深呼吸，放宽心

恐慌。

恐慌是一种难以抵御的强烈恐惧情绪，像瘟疫一样在人群中蔓延──随着道琼斯指数日复一日地振荡数百点，现在恐慌或许已经降临到了我们头上。


Heath Hinegardner这个词（PANIC）本身就看起来很原始；它源自希腊神话中羊首人身的畜牧之神潘神（PAN），人们认为潘神会在陡峭的山崖或黑暗的洞穴等令人恐惧的地方突然奏响神秘的音乐来惊吓人们。

恐惧是一种自卫机能。当我们感觉到自己或亲近的人受到威胁的时候，我们的大脑就会爆发恐惧情绪。当恐惧在人们中间蔓延开来时，就变成了恐慌。

受他人情绪感染就像染上感冒一样容易。纽约大学(New York University)神经科学家菲尔普斯(Elizabeth Phelps)做过一个实验，让人们观看别人遭受令人有点痛的电击，或是自己被电击。在两种情况下，人们的大脑反应和电击之前的恐惧情绪十分相似，这表明看到他人的恐惧就足以让我们自己也担惊害怕。就算是看到其他人受电击的场景也足以引发你自己的恐惧情绪。

这样看来，当前的金融市场也就成了一个巨大的恐慌传导器；在这个市场中，数千万全球投资者都能通过电视和网络实时看到其他人的恐惧情绪显现。

多伦多大学(University of Toronto)的研究表明，在恐慌时，你的瞳孔会放大，眼皮上提、眉毛竖起，对可能落到自己头上的任何威胁非常敏感。

在你抬头看着墙上挂的电视屏幕，睁大双眼盯住最新的新闻时，你已经在模仿恐惧的身体姿态。这个动作本身就可能让你的大脑对负面新闻更敏感，也更焦急地想作出反应。

与此同时，看到别人因惊恐而紧张不光会触发你大脑中的恐惧情绪中心，也会调整你的肌肉使之做出同样的姿势。这样一来，就像在危险区域巡逻的士兵或警察一样，投资者现在反常地“神经过敏”，因为恐慌令他们紧张起来，处于随时防御的状态。

恐惧还会改变你的思维方式，降低你创造性地解决问题的能力，令你不愿意考虑更多的选择，也让你不信任其他人。这就意味着，你现在异常倾向于凭直觉而非理性行事。

在恐慌席卷市场的情况下，每家公司的资产价值似乎都缩水了。（就连专业的会计师在出现恐惧情绪时也会将一家企业的资产估值低估一成。）你可能还会回避不熟悉的事物，比如国际或新兴市场股票。然而大多数企业的潜在价值并不取决于股市的状况，而许多海外股票也比美国股票更物美价廉。

仅凭意志力无法消除恐慌，但你可以让自己远离会让你感受恐慌的场景：

打破原有的圈子。不要跟一心想着自己的损失的其他投资者过从太密，跟不怎么关注市场的人呆在一起。这样的话，你就不太可能被其他投资者恐慌时放大的瞳孔、扭曲的面容以及颤抖的声音给吓到。

关掉电视机。耳闻目睹眼中满是恐惧的交易员惨叫连连的情形足以让你饱受惊吓，不管你有没有意识到这一点。如果关掉声音还是无法让自己平静下来，那就干脆关掉电视。

想想好的方面。当沃伦•巴菲特(Warren Buffett)觉得血压升高或是精神紧张时，他就会看看家人的照片或是跟朋友玩桥牌，以此平静下来。

坚持下去。给自己设立一个简单的目标，在你不想拥有的某个方面加大投资。你可能需要帮助才能战胜自己的恐惧，那你可以上www.stickk.com，为自己将来的行动做出公开的承诺。下周买进一支股票基金在精神上比今天就买要轻松得多－－尤其是如果你找到一帮朋友鼓励你的话。

Jason Zweig

（编者按：本文作者Jason Zweig是《华尔街日报》的个人理财专家，他在这里向不知如何打理投资的读者介绍一些理财小窍门）



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