日日是好日，应是专注当下的含义。分享一段悉达多教小孩子如何吃橘子，如何专注当下：
你们平时把橘子剥皮来吃可以把它吃得专注或不专注。怎样才是吃得专注呢？那就是当你吃橘子的时候你很清楚地知道自己在吃橘子，感受到橘子的香和甜。对我来说橘子是非常真实的。如果橘子是真实的，吃它的人便也是真实的了。这就是怎样去专注地吃橘子。你的心没有思念着昨天或明天只是全神贯注地投入这一刻。专注能看到宇宙间的奥妙和万事万物的相互关系。
怎样是不专注地吃橘子呢？当你吃橘子时你并不知道你在吃橘子你没有去经验着橘子的香和甜。当你把一瓣撕下来放入口中但你却不知道自己正在把一瓣橘子放入口中，当你嗅到橘子的芳香和尝到橘子的美味你也不知道你在嗅着它的香或尝着它的味。这样吃橘子你是不会欣赏到它可贵和美好的性质的。当你没有察觉到自己在吃橘子，那橘子便不是真的了。如果橘子不是真的，那吃橘子的人就不是真实的了。
吃橘子的意思就是要吃它时真正地与橘子接触和沟通。你的心没有思念着昨天或明天只是全神贯注地投入这一刻。这时那橘子才真正存在。生活得念念留心专注，就是要活在当下，身心都投进此时此处。
一个修习专念的人可以从橘子里看到别人看不到的东西。一个留心察觉的人可以看到那棵橘树、春天时橘树的花朵和滋养橘子的阳光和雨水。细看之下我们可以看到一万样导致橘子产生的东西。看着橘子一个修习专注的人就能看到宇宙间的奥妙和万事万物的相互关系。我们的日常生活就像橘子一样。就如每个橘子是由一瓣瓣的橘子肉组成每一天也是由二十四小时组成。一小时就如一瓣橘子肉。生活了二十四小时就如吃完了全部的橘子肉。要把每一个小时都活在专注觉察之中心念永远只投入目前这一刻。与此相反的做法就是活得大意糊涂，如果是这样活着我们其实不知道自己是活着的，我们没有全面去经验生命因为我们的身和心都没有投入此时此处。一个留心专注生活的人永远知道自己在想什么、说什么和做什么。这样的人可以防止自己的思想、说话和行为令自己或别人受到伤害。生活得专注留心是要活在当下的一刻。你需要知道自己的身心有什么在发生着，又要同时察觉到自己环境中所发生的一切。你应该直接与生活接触。了解与明白会引致容忍和爱心产生。当每个人都了解别人时，所有的人便都会互相包容互相爱护。便会更有爱心。
