“学会欣赏眼前的事物”。
这是很好的领悟，很有效的修行方法就是把自己放在观察者的地位，练习不介入地观察周围发生的事情，人们常说的“冷眼看世界”，这里的冷眼就是指不参与不介入的态度。把自己当成旁观者。逐渐地痛苦感会减少。
以前我说过， 人生类似梦境一般不具有内在的真实性。最好的处世态度就是培养自己观察者的位置，不介入也不排斥，随波逐流地过日子。逐渐你就会有更深入的领悟。
你说“当然抑郁症还会卷土重来，再次重发，但我有信心，有了前两次胜利的经验，我还会再次战胜它！”
下次抑郁情绪来时，你试试看把自己和那个抑郁情绪在心理上隔离开来，不要自动地认为“我抑郁病又发了”，而是观察这些情绪，不要排斥它们，不要批评它们，而是开始自我询问：“是谁在抑郁？”
这样的询问会把你和这些情绪分离开来，会让你发现这些情绪和那个终极观察的自我不是一体的，就像广阔的蓝天中偶然飘来来乌云，但暂时飘来的乌云不会对广阔的蓝天有任何影响，你的观察会让乌云慢慢地飘过，你是观察到了，但不会认为：”我就是乌云“。
同样道理，当抑郁的情绪（思想）飘过来了，你的观察让你发现真正的你（SELF）不是那些抑郁的思想，和它们无关，你是永恒的蓝天，偶然飘来的乌云（抑郁）不可能影响你，你接受它们，然后让它们自由地离去，你作为终极的观察者丝毫没有影响。
下面我们看看ASHTAVAKRA GITA第一章第7段怎么说的吧：
1.7
You are the Solitary Witness
of All That Is,
forever free.
Your only bondage is not seeing This.
你是唯一固体的（独立的）目击者或观察者
一切东西都是因为你的观察而即时即刻地像海市蜃楼那般显现出来。
你作为观察者是永远自由的。
你唯一的束缚就是没有看清这个情况。
