替米大帮个忙。

替米大帮个忙。如果你是初练静思，千万不可急于求成。有杂念太正常了。如果能作到一念不起， 那就快悟了。

日常生活中多作练习会有帮助。 比如在洗碗的时候， 一心在洗碗上，尽量不去想别的，如果杂念来了，可以想以下“杂念来了，不理它”。杂念全是客尘，所谓“客”，非主也。你才是真正的主人。让那些杂念流过就没了。

 

如果你有时间坐下来练习，要有一个放松平衡的坐姿。你提到数数， 这方法不错，注意力放在吐气上。只数吐气，吸气不数。慢慢你就入静了。