多做甩手操，用一个手把另一手臂举到耳侧。做转头动作，每天做。

可能的话按按后背trigger point. 这样不用看physical therapist, 自己都会好。不少肩周炎是颈椎不好引起的，不要长期低着头，保持颈部自然曲线，枕头不要太高。

祝早日康复。