千万不要有一个“达到“什么目标的心，这样的话，什么也达不到，自找痛苦。我虽然说了真爱是没有条件的。但是我没有强调你要追求这种真爱。
什么是要做的？就是观察什么是自己的各种念头以及它们的附加条件性。只要做练习，看自己的隐隐中给出的条件。比如我常常感到爱我的妻子，但条件是妻子对我也要爱。千万不要要求自己实行什么“真爱”。因为你连自己的各种爱别人的附加条件都看不见，理不清，哪能真爱？ 首先忘了“真爱”，也忘了要“达到”什么目标，开始观察自己的各种欲念。当我看到妻子，就像一个儿童第一次看到了她，她就是她。然后一秒钟，你的思想涌起了，你开始想起，妻子和我吵架，罗嗦。或者，你开始想起，妻子当初多么温柔，和现在比较了，现在不温柔了，现在老了，等等，这就是你的欲念和思想，挡都挡不住，它们像潮水一样涌来。
你千万不要判断，比如想到妻子对我好，是个好念头，那个和我吵架妻子的回忆思路，是个坏念头。你唯一要做的，就是观看自己的思路，一环看一环，HOLD住它们，不管它们有多汹涌，多奇怪，不要自责，只要仔细地观看，像看一部最引人入胜的电影。不要分类，哪个思路是好的，哪个思路是不应该的，错误的等等，不要。HOLD住它们。
天天这样做，因为每天这这思路都会涌来。慢慢地，你会知道一切都会不同。你就在这样的自我观察中，潜移默化地，慢慢地，你发现哪个看的人好像不是自己了，哪些爱的附加条件好些没有意义了，哪些以前习惯性地讨厌的人或事，好像不那么有理由讨厌了。然后发生什么？不要问，先开始观察自己，一切都会知道的。
这就是真正的MEDITATION（静思）。
不要你做什么，只要看自己。难吗，不应该难吧。
