影响寿命最重要的的原因是生活方式是饮食还是锻炼？

来源: yymimmo. 于 2009-02-09 10:05:26 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (3189 bytes)

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近日连续和多位朋友谈到健康问题，索性写成帖子，以后再谈就转发此贴，也是懒办法。

现代人长寿的概念应该在90岁以上，至少85岁以上。按照这个标准我的祖辈们均属于长寿一族。也正因为如此才使我注意观察什么因素对寿命起决定性作用，是生活方式是饮食还是锻炼？常见的理由好像都不足以说明问题，因为我的这些祖辈中有食荤食素，爱动不爱动，脾气好脾气坏，喜欢看病不喜欢看病，个高个矮，偏胖偏瘦，南人北人，乡下城里。

幸运的是我有了个机会对此作了专门研究，结论让我意外：影响寿命最重要的的原因是饮食。拿到最终结果后我忽然想起刘晓庆说过的一句话：处于半饥饿状态的老鼠比饱食终日的老鼠寿命要长很多。当时我觉得她说此话为的是哗众取宠，现在看来她能有辉煌的日子和她前瞻的眼光是分不开的。

研究的内容包括生活方式，除有严重恶习或生活缺陷外，一般的生活起居对寿命的影响分别不大。举个例子，钱钟书早睡早起，杨绛晚睡晚起，他们都长寿，但是他们的女儿钱媛晚睡早起，显然长期睡眠不足，60多岁就故去了。

锻炼对寿命的影响比我的想象差很多，它基本上不影响寿命，但它严重影响生活质量。虽然锻炼和寿命直接关联不大，但适当的锻炼对很多遗传和后天的疾病有显著的抑制作用，高血压心脏病肥胖糖尿病肿瘤中风等等。推迟或减少这些病对人类的影响显然间接地影响寿命。美国对这一点的认识和行动始于60年代，我得到这个常识是因为一个意外。

当年我刚到美国读书不久就发现裤子很快因为太小换了一波又一波，为了减少生活多余的开支，在一个暑假我开始了第一次减肥行动：游泳。选择这项对减肥影响缓慢的运动是因为我不喜欢出汗的感觉。我从开始的隔一两天40圈很快过渡到了60圈，以加快减肥的步伐，学生没有不缺银子的。

露天游泳池有两条泳道，其他部分对孩子们开放。因为常要协商泳道的顺畅使用，很快就结识了从台湾来的一家人，夫妇带着一双儿女，岸上的婆婆观看。高大健硕的男士喜欢夸我的自由泳，说是很漂亮很正点，我知道那是客气，倒是他的蝶泳常引我驻足观看，很专业。

第二年夏天我们又在游泳池见面了，这次婆婆也下水游泳让我吃惊不已，她冬天回台湾用了几个月学会了游泳，她当时已经60多岁了！我对她充满了无限的敬意。

一年后我的一位校友从外地来玩，说是过节了请我去他的一位同事家做客，我很高兴。到他的同事家叙聊中我发现坐在对面的女主人在和男主人一直在说悄悄话像是在反复交流什么，然后男主人就问我是不是游泳的那位大陆学生。当我愣了半天后才认出他们来的时候想起一个笑话，男游泳教练在街上遇见女学员高声打招呼：是你啊，你看你，穿上衣服我都认不出来了。

然后，我们就山南海北了。婆婆是哈尔滨人，长相气质俱佳，年轻在大陆时是位护士，是张玉凤的亲戚，她说张的母亲从小就是个美人胚子。。。。。。说到男主人的蝶泳时这位李姓的学长（他还是我美国的校友！）给我讲述了这样一个故事。

60年代因为二战结束多时成为美国心脏病的发病高峰期，于是国家投入了大量经费进行研究。研究人员对越战战亡的美国士兵的尸体做了心脏解剖，意外发现这些20岁左右的年轻人已经出现了很明显的心脏动脉粥样硬化的前兆。然后他们把解剖的样板继续年轻化。结论是：8至11岁是心脏动脉粥样硬化的初始期。进一步研究表明饮食对此影响巨大，并且适当的运动可以使这种病理变化逆转。于是，从那时开始美国公共场所铺天盖地地出现无数的免费游泳池篮球场田径场等体育设施，是全民体育的典范。2000年后我回国时发现城市街道边也开始出现体育设施，说是大公司赞助的，有的放矢为民造福，使我甚感欣慰。

现在我早已不关心寿命了，除了不会胡吃海塞，只关心生活质量。什么叫生活质量？这里有个网友野狼嚎，他的狼心壮志是到82岁的时候娶个28岁的山东美女，然后生个娃，这就叫生活质量！