Tabata 运动-新冠康复后检测体能！

来源: burpeejump 于 2021-01-31 21:08:13 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (2892 bytes)

这个周末研究实践了经典的Tabata运动 （1996年发表），非常喜欢，比以前做的HIIT有趣。Tabata强度比较大，需要一定基础，先要掌握每个动作，并且一定要足够的热身(10分钟以上）。和单纯的中强度有氧运动（比如慢跑一个小时）比较，这个运动可以提高有氧耐受力，同时提高无氧运动水平，比如以前你爬3层楼就爬不动了，练2-3个月，就能一口气爬到5楼啦！LOL

ref: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8897392/

 




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所有跟帖： 

• 你身材保持的太棒了！请问有没有专门练肚子的？我很瘦 只是有个小肚子：（ -小胆如鼠- ♀ 给 小胆如鼠 发送悄悄话 小胆如鼠 的博客首页 (0 bytes) () 01/31/2021 postreply 22:17:44

• 过奖，过奖。可能需要考虑增肌 -burpeejump- ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (453 bytes) () 02/01/2021 postreply 17:55:04

• 谢谢分享！请教这个运动bra是哪个牌子？ -秋童- ♀ 给 秋童 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/01/2021 postreply 19:43:36

• Lululemon - 非常喜欢！ -burpeejump- ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (212 bytes) () 02/02/2021 postreply 20:25:31

• 谢谢 -秋童- ♀ 给 秋童 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/03/2021 postreply 06:24:44

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