【新年减肥分享】想减肥的看过来，40+半年轻松减重20斤，谁都可以！2021继续：）

大家好！新年伊始，肯定有一堆新年新愿望，其中很可能和我一样有减肥！

去年我半年时间轻松愉快减了20多磅，合二十斤，当然雄厚稳重的基础很重要，更重要的是体脂从32+变成23/24之间浮动，对于我这个胖了十几年的胖子感觉也是很魔幻的一件事。

 

首先，减肥是为了更健康更美。身材要好看，就要看体脂。

 

十几年如一日的失败证明，知易行难。自己反思主要是没有正确认清自己，我不是个有毅力的人，所以节食，断糖啥的就是给自己下套

 

 

几点适合我的，希望对有共同愿望的朋友们有参考：

• 管住嘴 -
  • 多喝水
  • 均衡饮食，三大营养元素蛋白质，碳水，脂肪都要有。
  • 八分饱，细嚼慢咽。
    • 我2021 希望自己能够记录饮食，可以更好的控制。
    • 吃健康零食，开心对我很重要
    • 水果蔬菜尽量吃原型，找升糖指数低的。 
  • 什么时候吃- 我是168间隙性断食, 很适合我这个忙碌的打工人士
  • 吃的顺序 -我是先吃蛋白质，有人建议先吃蔬菜，反正最后吃碳水化合物。这样能更快提高饱腹感，减少碳水摄入
• 迈开腿- 找个靠谱队友，太太太重要了，尤其是像我这样不爱运动的，动起来就是好的，Keep和YouTube有很多健身视频，找到自己喜欢的，再加上队友督促，很容易。运动塑身是我2021的主攻方向
• 睡够觉 -  睡觉减肥法这是真的。

?希望对有此新年愿望的朋友们有帮助。我会继续分享我的减肥经历，一起加油

 

你有什么减肥瘦身小贴士，记得一定要留言分享! 

 

我分享的视频在这里，给喜欢视频的朋友们。喜欢我的视频，欢迎点赞，订阅，我会分享更多实力胖子的减肥心得，让我们一起活成自己想要的样子！

简姐

所有跟帖： 

• 现在在家办公真得认认真真的减肥管住嘴lol -猫狗大战- ♀ (0 bytes) () 01/22/2021 postreply 14:11:28

• 美女你身材很好，自我管理棒棒的，赞！ -简姐- ♀ (0 bytes) () 01/22/2021 postreply 19:49:00

• 赞！我体重比体脂稳定，一起加油！ -简姐- ♀ (0 bytes) () 01/22/2021 postreply 19:50:00

• 我只想减10斤 -清水胜浓茶- ♀ (82 bytes) () 01/22/2021 postreply 15:26:54

• 不知道你多高，感觉已经很轻了，是我想都不敢想的体重:) -简姐- ♀ (0 bytes) () 01/22/2021 postreply 19:51:00

• 你多高？ -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 01/23/2021 postreply 08:31:55

• 疫情期，大家在家吃喝拉撒，胖易廋难，要狠下心来做，有如出家人修行的定力。 -lovecat08- ♀ (0 bytes) () 01/22/2021 postreply 16:16:12

• 找到适合自己的饮食锻炼方式，就会容易，不用特别辛苦。一起啊 -简姐- ♀ (0 bytes) () 01/22/2021 postreply 19:52:00

• 看来简姐，不但要简化生活，而且要减自己？ -hhtt- ♂ (0 bytes) () 01/22/2021 postreply 16:16:59

• 哈哈，真的，主要是毛病多，所以上升空间大：） -简姐- ♀ (0 bytes) () 01/22/2021 postreply 19:52:00

• 先赞再看 -冰块- ♀ (0 bytes) () 01/22/2021 postreply 17:06:48

• 谢谢亲 -简姐- ♀ (0 bytes) () 01/22/2021 postreply 19:53:00

• 赞毅力决心～～棒棒的！ -ThreeTigers- ♀ (0 bytes) () 01/22/2021 postreply 17:33:47

• 向三虎这样的健身达人学习！你和老公都康复了吗？祝安好！抱抱 -简姐- ♀ (0 bytes) () 01/22/2021 postreply 19:53:00

• 楼主用的就是168轻断食减肥法，很有效。大家有兴趣可以尝试一下。 -家有好宝-夏静子- ♀ (0 bytes) () 01/23/2021 postreply 05:31:00

• 再加运动，想不瘦都难：） -家有好宝-夏静子- ♀ (0 bytes) () 01/23/2021 postreply 05:32:00

• 哈哈，借你吉言，我今年争取多运动些，继续：） -简姐- ♀ (0 bytes) () 01/23/2021 postreply 09:01:00

• 我现在吃双瓜糖尿病药，怎么吃都吃不胖。 -东施爱美- ♀ (0 bytes) () 01/23/2021 postreply 11:24:59

• 这是需要吃，还是为了不胖吃啊？适合自己的就是最好的 -简姐- ♀ (0 bytes) () 01/23/2021 postreply 12:48:00

• 有没有副作用啊？是处方药吗？ -aklei- ♀ (0 bytes) () 01/23/2021 postreply 13:01:33

• 管不住嘴，我最爱吃巧克力 -darami456- ♀ (0 bytes) () 01/24/2021 postreply 18:26:00

• 我爱一切甜食：）美女身材很好，随便吃：） -简姐- ♀ (0 bytes) () 01/24/2021 postreply 19:17:00

• 简姐你减完真的年轻了好多。去年第一次看你的照片到后来减了些体重发，差别太大了。 -眉豆角- ♀ (0 bytes) () 01/27/2021 postreply 10:18:52