健身分享：居家健身怎么练肩

来源: ThreeTigers 于 2020-11-22 22:52:12 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1755 bytes)
本帖于 2020-11-22 23:08:45 时间, 由普通用户 ThreeTigers 编辑

随着年龄的增长，肌肉的流失，我们除了经常会觉得腰酸背痛以外，肩部也会觉得酸痛。虽然肌肉的流失弱化了我们肩部的肌肉，但是如果不是病理性的，肩部的酸痛通常是因为姿式不正确导致肩部肌肉过紧所致。今天分享两个练肩的动作，可以帮助我们增强肩部肌肉，增加肩部的灵活度，从而缓解肩部酸痛。

 

**做为一个普通健身者，我的视频除了动作讲解，也会分享一些自己的心得体会，所以会讲得比较细，节奏会比较慢。希望能快速把动作学会的，我的视频可能不具备参考价值，就用不着点击了。另外，训练代替不了医疗，训练前建议先咨询好医生，确保身体适合训练再开始。

视频link如下：

 

 

 

所有跟帖： 

• 身材纤细但也有力量的感觉 -just_4_fun- ♀ 给 just_4_fun 发送悄悄话 just_4_fun 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2020 postreply 01:26:32

• 谢谢MM～现在只能在家折腾，尽量保持有力量吧：） -ThreeTigers- ♀ 给 ThreeTigers 发送悄悄话 ThreeTigers 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2020 postreply 08:41:23

• 随着年纪的增长， 保有一定的肌肉量是王道， 不论从健康还是美观的角度来说。 赞！！！ -树的花花世界- ♀ 给 树的花花世界 发送悄悄话 树的花花世界 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2020 postreply 06:55:57

• 谢谢MM：）说得真好，有健康才能有生活品质～ -ThreeTigers- ♀ 给 ThreeTigers 发送悄悄话 ThreeTigers 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2020 postreply 08:45:40

• 谢谢MM介绍! MM的帖总是很encouraging! -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2020 postreply 10:12:50

• 谢谢MM鼓励支持：）我自己醒悟得比较晚，但希望更多女性能了解无氧重训对身体的好处，从中受益～ -ThreeTigers- ♀ 给 ThreeTigers 发送悄悄话 ThreeTigers 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2020 postreply 13:45:06

• 谢谢介绍！ -red_flower- ♀ 给 red_flower 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2020 postreply 10:15:50

• 谢谢MM观贴～ -ThreeTigers- ♀ 给 ThreeTigers 发送悄悄话 ThreeTigers 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2020 postreply 13:45:32

• 好详尽，也很容易实现。就是毅力需要:) 谢谢三虎:) -影云- ♀ 给 影云 发送悄悄话 影云 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2020 postreply 19:14:42

• 谢谢版主美女：）顺其自然吧，timing到了就有motivation去做了～ -ThreeTigers- ♀ 给 ThreeTigers 发送悄悄话 ThreeTigers 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2020 postreply 19:55:46

• 美女好身材 -SnowFallingOnWater- ♀ 给 SnowFallingOnWater 发送悄悄话 SnowFallingOnWater 的博客首页 (0 bytes) () 11/24/2020 postreply 10:23:18

• 谢谢MM：）MM的身材才是让人过目难忘啊～ -ThreeTigers- ♀ 给 ThreeTigers 发送悄悄话 ThreeTigers 的博客首页 (0 bytes) () 11/24/2020 postreply 14:37:53

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