照片都是假象。某些角度会让人美。
但我确实觉得练瑜伽受益而且让我们保持年轻。我们上课都要先活动颈椎，这是老师一再强调的。但我不认为瑜伽可以直接治颈椎和腰椎病。个人体会运动可以让我们加强某一个部位的肌肉力量从而起到了保护锥体和关节的间接作用。而且一些拉伸，能让筋膜打开，让气血通畅，从而起到了养护细胞的作用。我们一些地方出问题大都是因为气血不通而不自知，久而久之，细胞长期失养，代谢物运不走，就会长出一些东西堆在那里。从而引起进一步的不通。
如果哪个部位已经不太好了，我觉得可以找一些针对动作去做，不一定是瑜伽。下面这个视频里面有关于颈椎的一些动作，我觉得还挺好的。
https://m.youtube.com/watch?v=8wjwTygIfO4
50以上对骨骼的养护，除了运动，其他方面也很重要。下面这个文章讲得非常详细。
http://share.iofbonehealth.org/WOD/2013/patient-brochure/CN/WOD13-patient_brochure-SC.pdf
我瑜伽只跟着现在这个中国老师练，并不知道其他老师是怎么样教的。所以很难推荐。以前上过barre的课，觉得只是肌肉运动，有些枯燥。运动没有好坏，只有适不适合自己的。可以多尝试一些。我们今天的课就是着重练增强骨盆底肌的动作。适合我们这个年龄。我觉得如果你周围有练瑜伽的朋友，不妨和她们一起在家练一下，看着自己喜不喜欢。我就是这样带几个朋友练的，她们可以不必跟老师，先看看自己喜欢不喜欢再决定是不是跟老师学。
