没练瑜伽之前也不喜欢，认为只是柔韧。

所以我最初练的是舞蹈和太极。但自从练了瑜伽以后，非常喜欢。大概是因为老师的缘故吧。因为我们练的并不只是拉伸，很多用拉筋带的上肢力量练习。还有核心，股四头肌，斜方肌的训练。瑜伽让我觉得浑身上下的肌肉都得到了锻炼，而且也不枯燥。所以我觉得有个好老师很重要，我们练习的第一个宗旨就是不受伤。你没到那个程度，绝对不会让你练那些体式。但我觉得自己练习很难把握这个度。而且每个人的身体条件不同，很难千篇一律。我们上课不论舞蹈还是瑜伽都是先打开风池穴，活动好颈椎。才开始下面的联系。所以我觉得方法对，就可以避免不必要的受伤。

这个年龄如果不运动，肌肉就会流失的。但我这几年通过瑜伽的训练，每年体检肌肉量都是增加的。这令我很欣慰。我不能评价医生的结论，因为我觉得如果只是听说，而没有亲自体验很难得出准确的评价，而且瑜伽涵盖很多。有人指导也很重要。任何一项运动都要先学会保护，因为都会有受伤的可能，我觉得都可以尝试一下，不适合自己就退出，因为人和人之间差别太大。很难有统一的答案。

所有跟帖： 

• 找的是私人教师吧，怎么找到的？ -iask- ♀ (0 bytes) () 09/27/2020 postreply 08:16:50

• 私信你了。 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 09/27/2020 postreply 11:41:50