男生也是这样呢，可以Google "gym face" 找到很多相关信息

来源: burpeejump 于 2020-09-07 12:32:26 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (689 bytes)

我现在有这么几个总结啊，还在实践中，所以无法评判效果：

1. 上肢哑铃动作要小心，有的动作直接加深法令纹，做动作的时候看镜子，有这样问题的动作少做。很多男生也是这样的。

2. 运动多样化，限制撸铁在每周两次，每次不超过45分钟，我最近加了瑜伽和跑步

3.保证足够得睡眠和性爱

4. 饮食里碳水成分，不要太少，蔬菜成分太多就面有”菜色“，我们人还是杂食动物出身。LOL

5. 脸部按摩和刮痧是会有用的。

6. 美容护肤方面得单独聊

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