谢谢MM喜欢！我个人觉得杠铃更倾向于复合式多关节运动（compound movement）更能锻炼到全身肌群。

刚开始当然可以用啞铃，练一段时间后，上杠铃会进步更快，但上杠铃建议请教专业人士，自己练容易受伤。