华人网一妹子写的护肤健身小结，提到文学城几次

年末小结：护肤健身篇 （1）
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这几年看到亲人朋友同事因为健康原因，有的去世有的生病有的瞬间苍老，很难过也有的害怕。也因为自己也感觉到了岁月像杀猪刀，所以我这两年了开始生活做减法和认真护肤锻炼。下面是我大浪淘沙之后留下的一些产品，跟风需谨慎。

护肤护发
1.    Olay，著名的小白瓶，我用了1年多，脸色亮了很多，我晚上的精华，白天要防晒。
2. 皮肤医生会告诉你，真正的抗皱得上维生素A（retinol)。很多产品的retinol度数太低如只有0.5%或1%。这款度数是2.0%，刚好安全有效，你的皮要是很厚可上2.5%的，这是市面上最高度数的了。我和上面的Olay每隔一段时间轮着用，或局部如法令纹脖子额头用。白天要防晒。
3.    VC serum，我白天的精华，这款VC浓度得够高才有效，市面卖的很多浓度不够不行。也很滋润，好上粉底。
4.    Naturtint 染发剂，N多研究，终于在文学城里知道了这个温和的染发剂。我买的是Dark brown, 接近soft black and brown，很漂亮。不要买全黑的，新的白发会黑白分明。这个可以用多少调多少。我每个月就染头顶和鬓角，然后2-3个月染全头，大爱， 脸不老头发显老的问题终于较安全地解决。
5.     有机洗发护发，这个也很有名了，我这两年才知道，一直用，国内家人也让带回去。
6.    100%纯花水，“没有最好，只有更好”。我用它来一星期2-4次泡面膜补水，皮肤真的真的真的有质的变化。我用这个面膜纸，材料比较 安全也服帖，有时回国也买，但质量参次不齐得费心挑选。
7.    Pure Alaska 鱼油，我用眼多，容易干，一医生朋友用这个，我也跟风，不吃眼和皮肤都容易干，不知是不是心理作用。
健身
1.    Weighted Vest, 12LB， 文学城上学来的，为了负重练习防骨质疏松，在散步和运动时要刻意加点重量，非常喜欢。12磅刚好不能太轻了没用，非常喜欢。
2.    Fitbit Alta HR (with heart beat)，这款真的简单实用。我以前觉得懒人用啥都没有，其实有督促监督作用的，我一天不到8千或1万步就会动起来。大运动时就查心跳，超过120就像是给心脏换一次血（医生说的）。
3.   跑步机，这款小巧轻便没有花俏的功能，但结实好用，是我做的很好的健康投资，我以前那个占地方还死贵一堆功能都用不上的跑步机卖了。Less is more, 推荐给我们村的几个朋友，都说物美价廉。我以前不爱在跑步机散步，但现在不能找借口不出门了，有时我就是走半小时凑够1万步。
4. 划船机 Concept 2，这款Gym都用，是最好的牌子。我送给老公他不用，最后是我时间紧但想全身运动时用的，当作HIIT，对膝盖很温和，练手臂和开胸防止驼背一流， 如果你喜欢划船，投资这个健身器就足够了。
家用
1.    Nutri Ninja To-Go Blender，我已有Blendtec 了，但平时吃果蔬都不够容易便秘，就买了这个to-go。这款功率是1100瓦，其他的to-go blender功率一般都太低，打出来的果蔬不够细。为了节省早上的时间，我买冰冻好的果蔬，早上果蔬各一半（不能只是水果糖份高）加无糖酸奶和ground chia seed ，一点姜，和热水（因为都是冰的东西）, 搅拌30秒，那个FreshVac 可以不要用，就可以冲去上班了。一年下来，我的皮肤和身体都好了很多，零便秘了，感恩。

年末小结：护肤健身篇 （2）
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今天继续。我的护肤品已简化很多，保养偏有机产品，清洁保湿和防晒也开始回到简单的开价产品。健身用品只要好用能用久点，贵点也没啥也环保。

护肤
1. 卸妆油，这款很有名了，卸妆得要先用油脂性的产品才能溶解。我直接放脸上融掉粉底液，冲洗，然后再用下面介绍的磨砂膏。

2. 这款每日可用的磨砂膏是美国老牌子了，我10多年来试了无数款，就这款非常细小温和也不干燥，每天用都行，鼻子和下巴多弄几下。这些年我每年都用10瓶左右，回去是20几瓶地给亲戚和朋友送，都说清爽不干燥。

3. 润肤露, 只用精华不加润肤露脸很快会干，保不住精华，我在精华后用一点这款就行，或者两个一起混用。我以前不太看得上Olay，其实它家红色产品对初老和成熟的皮肤都很好用。

4. 防晒霜，这款我也是回购很多瓶了，不油腻，SFP30不高不低。我放了一瓶在办公室，下班前再涂一次。有钱的姐妹就买这款Clarins SPF 40, 除了贵点没毛病。

健身
1.厚的健身垫，我刻意买了这个厚垫子做运动前后的伸拉和做瑜伽，比一般的瑜伽垫舒服太多了，冬天也不怕凉，小孩也爱在上面翻滚。可折叠方便收藏，质量很好，感觉可用一辈子。

2. 体重秤，我买过好几个，终于老美同事推荐的这个比较靠谱。

3. 护膝垫，我锻炼都要用护膝保护。我买过几个10多的质量不行，这个才25刀但最好，还可调节松紧。

4. LegActivator坐着练腿脚的仪器，我父母和亲戚真的是人老腿先老。我爸在家不爱动，这个坐着就能动腿脚。可选在30分钟内动脚1400步的或1600步，或一直动到你累停止。一老美同事推荐的，要不我都不知道还有这种产品。我爸积累下来腿脚都动了很多很多步了，这个价也值了。

所有跟帖： 

• 多谢，赶紧收藏。 -路过2013- ♀ (0 bytes) () 12/30/2019 postreply 10:10:56

• +10 -fabiansnow- ♀ (0 bytes) () 12/30/2019 postreply 23:40:06

• 想问花水如何泡面膜？喷湿然后敷面上？ -白雪飞飞2424- ♀ (0 bytes) () 12/30/2019 postreply 11:04:55

• 实用实惠，谢谢分享。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 12/31/2019 postreply 08:32:59

• 谢谢分享！ -木兰二红- ♀ (0 bytes) () 01/01/2020 postreply 21:07:00