看到了一两篇谈论体胖与瘦身的文章，就此也说说我的体会吧。
我妈在我这个年龄时候，已经逐渐发福。55岁-65岁这个阶段，妈妈应该已经体重到了145斤左右，十分福气，十分能吃能睡能工作。妈妈曾经有过的福态让我心有余悸，我太害怕自己到了妈妈同样的年龄，体态会变得跟妈妈一样胖胖的。
因此，我一直在心里对自己说：你不可以胖啊，永远都不可以胖。你的体重永远不可以超过130磅。这种心理暗示据说是非常有效果的。本人的专业是心理学，教育学，因为强大的心里暗示使得濒死的通信兵在基本死亡的状态下，硬是坚持把重要的消息送到了必需送达的地方，才离世牺牲。
心理暗示在心理学上被说成是具有巨大的对自我行为和精神的调节作用。如果个体不停地暗示自己是一个能干的人，了不起的人，杰出的人，此人当然会朝着强者的方向发展和严格地要求自己；如果个体不停地暗示自己是一个弱者，一个病人，一个不能战胜任何困难的人，此人当然不要说离成功无缘，很有可能把好端端的自己逼成了体弱多病的病人。
我对自己的要求不高，既不想成为什么官僚，也不想成为富人，也不强迫自己出人头地，但是我要求自己千万千万不可以发胖发福啊。至少目前情况还算不错，10多年前买的衣物，只要有兴趣穿，都还合体合适。以上可以看成是瘦身第一步吧，就是心理上为自己规定一个硬性的不可以变成胖子的要求，在这个要求之下，基本上不可能贪吃贪喝，对吧？那么，自然少吃少喝地节食便从第二个步骤上控制住了体重增长的可能性。
第三个步骤就是运动量不可以缺乏。我个人的体会，最有效的瘦身：一个是爬山，一个是唱歌，一个是游泳，还有健步走。我曾经与一个爬山小集体体验了一年，他们大多是爬了一辈子山的男女人士，70多岁的老太太看上去像50多岁，50多岁看上去如同30多岁。体态丰满健康，没有一点赘肉油腻，而且这个集体里的每一位都事业有成，学历不低。每周至少登山2-3次，距离在8迈以上，天不亮开始，天暗下来结束。
我曾经每天唱歌几个小时，坚持了两个月，体重减了8-10磅。唱歌是一个比较容易坚持的运动，听歌，练唱，录音，为了把一首歌唱得比较完美，你就有可能不停地练音准，发声，吸气，呼气。歌越唱越好，肺活量越来越强大，而身体也越来越健康，标准，体重明显下降。如果登山和游泳是需要场地，需要走出去的运动，唱歌是在自己家里，院子里便可以开展的运动，瘦身是最容易，最方便，最快捷和最有效的。
当然，瘦身三步骤：心理暗示，节食，运动是需要认认真真坚持一辈子的，才能达到理想，可喜可贺的效果！试一试吧。
