我发现,这是很多人减不了肥的原因

我有一个闺蜜是靠显微镜工作的病理医生,最近由于眼疾辞职不干,待在家里了。

她的人生走过了一路狂奔的岁月,孩子已经飞出鸟窝,自己可以慢下来享受慢时光带来的悠闲和快乐。

她早上睡到自然醒,白天忙着在各微信群里发帖子点赞,上上网,干点儿家务,高兴了就出门走走步,然后就是追几个连续剧。

这种生活方式从开始不习惯到非常享受。一个偶然的机会,她量了一下体重,哎呀妈呀,长了五磅!马上给我打电话问怎么办?

在她的眼中,我和她一样是个馋嘴猫,爱吃小零食,聊起好吃的就可以流口水的那种猫。

说起我的馋来,好像上辈子是个讨饭的叫花子吧?现在的家境也不是很穷,可是怎么还是那么没出息的馋呢?好像来到这个世界上就是为了品尝天下美食的。

有时过年节,来客人,旅行途中连续几天吃餐馆,那体重就是蹭蹭几磅上去了。可我有能力在回归正常生活后,快速再减回来。以保持现在的体重和二十几岁时基本一样,没有过百斤。

我告诉她,我们家的冰箱里有两类食材,健康的和非健康的。冻柜里的披萨,酥皮点心(最痴迷的是北京稻香村点心),还有超市买来的高热量小吃都是我的,老公绝不吃一口。

但是为了臭美,我会每天清晨称重,体重轻一点就去解馋。当然了,每天一块棕榈油做的蝴蝶酥是必须的,不然我活着就没盼头了。

我想,既要保持身材,也要生活有乐趣,毕竟吃也是一种文化,一种人生的享受。人家说,“小作怡情,大作伤心”,我篡改为;“小”吃怡情,“大”吃伤身。

我们家周一到周五按老公的喜好吃健康饮食,周末按我的喜好改善生活,吃些口感好的美食,当然了,我不是年节来客,我是不会油炸烹饪的。

我告诉闺蜜,如果认真想减肥,首先要刻薄自己一点儿,不能太任性,也不能溺爱自己。一个好身材是适当的自控和自律给出来的。

我愿意分享自己多年的“减肥”体会,也是很多人早就知道的方法。

1. 低碳水化合物饮食,晚上尽量不要吃太多米饭和面食,早餐可以放开吃。

2. 蛋白质不能少吃,细胞里边的DNA,RNA和70%的线粒体酶都是蛋白质,大脑,皮 肤

和头发需要养分,器官需要代谢和更新。但不要为了减肥吃蛋白粉, 增加肾脏负担。

3. 晚餐前一小时吃个苹果,或喝杯水,让胃不是那么空。晚餐就不会吃的太多。

4. 每餐八分饱,早餐和午餐尽管吃饱,因为还可以活动消耗掉的。

5. 晚餐早点儿吃,不能熬夜。如果晚餐吃的不是很足,挺不到半夜的。

6. 保持一个“小胃”状态,不要每顿必吃饱胀,胃撑大了以后总感觉饿。

7. 少吃零食,每天定量。

我认真地把这些用微信的方式发给了她。闺蜜说,她现在尽管懒散地过日子,但是为了不发胖,她已经低碳饮食,饭量少些,每天只吃两餐饭,也运动,饭量也不多。怎么还会“长膘”呢?要是养猪就好了。

通过两个人的聊天,了解她的“病史”。

原来,闺蜜每天分别追两,三部电视连续剧,每个都是不止看两集,有时看到后半夜,反正第二天也不需上班。

刚开始看时,还坐在一个摆放在电视机前的“自行车”上蹬踩运动。可是,电视剧太精彩了,看到紧张的时候,竟忘记了运动。

为了更清楚地捕捉演员间的对话和面部表情,她索性就从自行车运动器上下来,坐到沙发上去专注地看,后来,有点儿累了,就躺着看,茶几上还放着各种小点心和核桃花生。

我和闺蜜分析了半天,应该是找到了她发胖真正的“病因”:她虽然只吃两顿饭,并且饭量不大,加上运动,还是停不下来发胖的步伐。原来罪魁祸首是坐在沙发上长时间看电视和吃零食。

我告诉她,我每天也会看两集连续剧,但是我不会坐在沙发上看,是站在电视机前面边做伸展操或练舞蹈功,边看电视的,并且再精彩的剧情我也不会多看一集的。这样的自控需要一点儿毅力。看电视锻炼身体不会觉得枯燥,一举两得。

她说会把看电视减少的,把她的兴趣爱好重新捡起,避免总是坐沙发,还会减少零食的摄入。看来,这连续剧和零食的爱好,虽说是有趣,但也是轻度的“毒品”呢,让人在容易的消遣中不知不觉地成瘾。 

人们会在或精彩或狗血的剧情中让时间悄悄地溜走了,十年过后,我想没有几人能记得在那部连续剧中收获了什么。如果把这些时间用来做一件提升自己的爱好上,十年就是成果。

如果几十年保持计划性和自律性,最后,你的时间花在了哪里,岁月就会回馈你一个什么样的人。

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所有跟帖: 

能说一下你的身高吗? -NanjingReninUK- 给 NanjingReninUK 发送悄悄话 NanjingReninUK 的博客首页 (0 bytes) () 04/27/2019 postreply 11:03:40

对于正常身高,100斤以下是不健康的 -WULALAA- 给 WULALAA 发送悄悄话 WULALAA 的博客首页 (0 bytes) () 04/27/2019 postreply 12:04:29

我中学就有九十多斤重了。成年人不足百斤,如果身高正常,那么就是曾经有stunt adolescence。 -巴哈马妈妈- 给 巴哈马妈妈 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/27/2019 postreply 21:49:33

几十年保持计划性和自律,太励志了!谢谢你的分享,要向你学习,也欢迎常来! -小树林- 给 小树林 发送悄悄话 小树林 的博客首页 (0 bytes) () 04/27/2019 postreply 12:56:39

健康与否只以体重判断是不靠谱的。 -东西游- 给 东西游 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/27/2019 postreply 16:50:37

+1. 我见过又黄又瘪的瘦女人,一副荷尔蒙分泌失调的样子。我一点都不要那样瘦。 -巴哈马妈妈- 给 巴哈马妈妈 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/27/2019 postreply 21:45:40

中年的肥胖更是弊大于利 -东西游- 给 东西游 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/28/2019 postreply 00:24:01

谢谢紫嫣MM,从中学到很多!多分享! -liren- 给 liren 发送悄悄话 liren 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2019 postreply 08:03:11

我家自从有孩子以后, 规定食物只能在厨房吃。 零食就减少了很多。 -greenonion- 给 greenonion 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/28/2019 postreply 11:21:19

几十年保持计划性自律性也没用,人是随着时间改变的,年龄增加代谢就会减慢,再说了,要是人类能靠计划和自律保持不变,人类也将毁灭。 -gamlastan- 给 gamlastan 发送悄悄话 gamlastan 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2019 postreply 18:36:05

白天忙着在各微信群里发帖子点赞--告诉朋友,微信不是这么上的。:) -培香豆- 给 培香豆 发送悄悄话 培香豆 的博客首页 (884 bytes) () 05/01/2019 postreply 07:02:04

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