第一次来贵坛，而且是来找骂的，因为我不是女生。
在城门头看到这里有人有2017年的减肥计划，忍不住写一写我的减重经历。如果不信，以后我可以将健身房的记录照几张相。
出国前我的身高和体重是标准的：身高1.80米，体重70公斤。我出国前读本科时长期订阅一份杂志：【祝您健康】。从这份杂志上我懂得了一个公式：男人的体重=身高-105 正负5公斤。女人的公式我当时不感兴趣。我的标准体重应该是180-105 = 75 kg 正负5公斤就是70公斤（154磅）至80公斤（176磅）。出国留学时驾照上的体重是165磅。因为我出国前是个舞棍，星期六日都混迹舞场，不可能超重。
腰围：海归后我的腰围增加2英寸，归海健身三年后至今，腰围减了2英寸，恢复原样。
2012 年的体重：
2013 年的体重：
2014 年的体重：
2015 年的体重：
2016 年的体重：
2017 年的体重：
我是海归，有一颗中国心，更有一个中国胃。我写过【海归的十年】，海归这么多年，而且是回去创业，有很多应酬，如果不增重那是不可能的。归海后，我的体重是183磅。
我从2012年夏开始进健身房，五年过去了，我已经减重23-25磅，现在体重是158-160磅。如果不信，改天去健身房时，把五年的纪录照相发上来。
我的健身秘诀是：
1. 吃火锅：我不是四川人，但吃火锅可以不吃淀粉，只吃蔬菜和鱼，同样管饱。
2. 勤上卫生间。我的工作轻松，上班时间一个小时上一次卫生间，尽量用马桶（尽管是男人），少吃多排（非水分）。
3. 一个星期去三次健身房，每次健身至少45分钟。
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