其实任何运动锻炼的不仅仅是身体，更多的是意志力。要想说不吃苦，不流汗就能达到锻炼效果，我真心劝你还是回家睡觉看电视吧。说两句我的健身体会，首先健身是需要循序渐进和坚持的。取决于你的运动量和方法，也许3，5年看不到变化都是有可能的。以我多年的健身经验我可以肯定的说，到了一定的年龄，健身不改变体型也是有可能的，可是不健身只会情况更差；一味通过节食获得的瘦身效果更是不长久而且非常不健康的。通过健身，配合上健康的饮食习惯最终改变生活习惯才是目标。你的体型反映你的生活习惯，你吃什么，动多少都会实际的反映在你的三维上。
其次健身这事上我没有任何倾向性，我这么喜欢长跑，可是我都不会说跑步是最好的运动，跑步适合每个人。任何运动都有利弊，这个和找男票是一个道理，没有最好，只有最合适。我自己的健身道路其实也是蛮曲折的，练过瑜伽，跟着健身教练跳过操，操场上刷过圈，爬山，游泳，打羽毛球都尝试过。曾经有那么两年，断断续续，三天打鱼两天晒网的尝试过好多运动，可是由于强度不够，也不注意饮食，其实体型并没有太大的变化。
不过现在回头看那两年并不是浪费时间。多尝试才能找到真爱，每一项我尝试过的运动都是我宝贵的前男友，都是帮我找到最后Mr Right的必经之路。而且只要有运动，身体就会有变化，新陈代谢加速，心肺功能增加，皮肤变好，睡眠质量提高都是运动带给你的奖励。断断续续没有关系，不放弃最关键。
最后说说我刚参加的一个全程马拉松比赛。这次是我的第三个全程马拉松，终于如愿突破4小时门槛，最后成绩3小时56分。女子业余选手据说只有10％的人能突破4小时。不管是否确有其事，我可以负责任的说，达到这个成绩训练还是很辛苦的。
这次的比赛相对之前的两次算是比较顺利的。中间有挣扎，有放弃的念头可都挺了过来。尤其最后5公里，真的做到了赛前训练时候的目标，一心一意只想跑步这一件事情。速度，距离，疲劳都被抛在了脑后。
上几张最近锻炼，跑马过程还有hiking的照片。感兴趣具体跑步过程的欢迎关注我的公众号， 三城荟。
要跑马拉松，除了跑以外，交叉训练也很重要。力量训练，游泳都需要跟进。
hiking也是很好的cross training
我们的奖牌
这次马拉松的冲刺照片
加一张照片，我也是可以穿裙子的。 
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