姚晨挺肚运动有身材，调侃：娃一出生就有8块腹肌

姚晨孕期进行健身直播，

主持人谢楠友情现身，

在专业教练的悉心指导下，

和姚晨一起进行了一场孕期健身运动

 

 

姚晨说：“怀一胎时，没有坚持运动，在生产后花了很多时间恢复，现在二胎有了经验，选择健身，一方面是希望成为一个美丽的妈妈，最重要的，是希望成为健康的妈妈，给宝宝一个健康的身体，产后可以很快恢复，好好照顾宝宝。”

 

 

姚晨教练也提醒：孕期健身针对不同的孕妇有不同的方式，每个孕妇的体质不同，一定要和了解孕期健身的专业教练沟通，制定符合个人状况的运动方案，适度运动。

 

 

运动是让心情开朗放松

平板支撑一丝不苟啊

 

 

怀孕不应该在家躺着吗？

衣来伸手，

饭来张口。

还折腾什么健身...

这是清朝的理念，

已经作古！

 

 

姚晨说：“孕妇的曲线最迷人”

怀孕期间坚持正确的健身

不仅能拥有优美的曲线

同时也可以有一个更健康的身体

于我、于宝宝都是有好处

 

 

姚晨在孕期的锻炼多为“力量训练”

教练根据她的情况制定了合理的强度训练

一般是每周三次运动、每次时长为半小时左右

 

 

她还调侃说：

宝宝一生下就有8块腹肌

 

怀孕期间坚持健身是一件好事

但是一定要听从专业教练意见

按照正确的健身方案进行

 

 

怀孕不是一个女人变懒的理由，

也不要把变胖的责任推给怀孕，

变胖这口黑锅，

肚里的宝宝不背！

 

 

甩大绳谢楠都比不过

看这大幅度我都替宝宝担心

 

 

很多妈妈忍不住问：

孕期可以做运动吗？

会不会导致流产？

 

 

鼓励孕期进行适量运动

只有好处没有坏处

1.  增加肌肉的力量和机体的能量，促进新陈代谢。

2.  促进血液循环，皮肤红润，增加胎盘血流。

3.  增进食欲，加强营养。

4.  促进胃肠蠕动，减少便秘。

5.  增强腹肌、腰背肌、骨盆底肌的力量，改善盆腔充血状况，缓解腰痛，改善站姿，减轻水肿。

6.  锻炼心肺功能，增加产力，减少阻力，有利于顺利分娩。

7.  刺激关节囊液生成，防止关节损伤。

8.  释放压力，减轻焦虑，放松心情，增加自信，提升自我表现的满意度，促进睡眠，减少产后抑郁症的发生。

9.  保持正常体型，有利于产后恢复。

10.  减少某些并发症的发生：如先兆子痫、妊娠期糖尿病等。

 

 

孕期体重增长过多对孕妈的影响

1.妊娠期糖尿病风险增加

2.妊娠期高血压风险增加

3.难产发生几率大

4.产后恢复难

5.导致使用产钳助产和剖宫产几率增加     

孕期体重增长过多对宝宝的影响

1.巨大儿几率增加

2.胎儿将来得高血压、糖尿病、心脏病的机率增加

 

 

适宜的运动：力量训练，游泳、散步、慢跑、骑车、孕妇体操、孕妇瑜伽、爬楼梯和缩肛运动（Kegel运动）等。

不宜的运动：跳跃、震动、球类、登高（高海拔）、长途旅行、长时间站立、滑雪、潜水、骑马、仰卧位的运动等。

运动的要求：时间最好不要起过30分钟，以不感到疲劳为宜。强度要控制，心率不要超过140次/分钟。一周运动三次。

 

 

同样是怀孕

你想选择哪一个？

最后小提示：

每个人的身体体质不同

能否运动最好在医生的建议下进行！

 

 

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所有跟帖： 

• 缺乏肌肉，不是以此吸引注意就是认为孕期锻炼对她有帮助。不管如何，没有肌肉是事实。 -笑薇.- ♀ (0 bytes) () 08/07/2016 postreply 09:28:18

• 蛮好的，姚MM这是第二胎了，她在上一次婚姻中怀第一胎的时候应该也是小心翼翼的。 -lessthan- ♀ (0 bytes) () 08/07/2016 postreply 14:37:59

• 姚晨第一次婚姻没有小孩。第一胎也是和现任老公生的，好像叫小土豆。 -美初心- ♀ (0 bytes) () 08/07/2016 postreply 14:59:28

• 那是我记错了，她和她前任老公闹的满城风雨，我一直以为他们有孩子。 -lessthan- ♀ (0 bytes) () 08/07/2016 postreply 15:19:34

• "要和了解孕期健身的专业教练沟通" 有这样的专业教练吗？ -你的观点就是我的观点- ♂ (0 bytes) () 08/08/2016 postreply 05:41:24