我系统锻炼有6年时间。孩子小的时候我是利用午饭时间去健身房。

后来孩子慢慢大点， 我就利用晚上时间跑步。 那时候是蛮辛苦的，伺候小东西们吃好睡好，我才能出门跑步。现在好多了， 孩子可以自己在家， 我们跑步时间就好安排多了。你可以趁着孩子睡觉做点无氧力量训练， 周末跑一次。 看看午餐时候能不能再抽空跑1－2次。那样量也差不多够了。