关于减肥，没什么大不了(*^_^*)

辟谷加郑多燕，我觉得不瘦就没天理了。

不过没有超重太多的姐妹就不要辟谷，一个星期做两三次郑多燕小红帽，有俩月小蛮腰就出来了。

我28天辟谷，加每天郑多燕瘦了20磅，衣服从xl到m，但后果也很严重，这三月没敢好好吃饭，吃一顿饱饭分量就涨上去了。

所以减肥很容易，保持成果很艰难。这里强推晚上适当节食，加每周2、3次半个小时有氧体操。这样体重减得虽然慢，但减了就不会回来，而且穿衣服效果很好。我比从前还是重20磅，但以前的衣服都可以穿了，我想这就是有氧操的效果了。

加油吧，想减肥就要设定一个可以坚持一辈子的方案，把减肥进行到底，不然像我这样每天算卡路里，战战兢兢保持体重，看见漂亮衣服也不敢买，就怕胖回去穿不了，我觉得都失去生活的乐趣了-_-#

 

这里加一句：

我也是各种减肥从来没见效过，每次减肥都是再次增重的开始。而且以前辟谷过，20天2斤，还乏力。这次加了有氧操，不但事半功倍，该干什么干什么，还精力十足。不过需要说明的是20天那次，比我现在的体重还轻10磅。所以辟谷更适合真正的胖子，而不是自己已经很瘦了还想再瘦的姐妹。

不鼓励辟谷，辟谷确实研究明白了，有信心也有需要才能坚持下来，尤其前四天。但强推郑多燕，懒了很多年，郑多燕让我体能好很多，坛子里运动的姐妹就别和我比了，刚开始小灰帽我都做不下来。

还有，这里我是减肥开始重新注意形象以后常来的地方，发个帖子鼓励下想减肥的姐妹，不然光分享大家的成果，自己什么也不付出，有点过意不去不是吗凸^-^凸

所有跟帖： 

• 辟谷 是啥？：） -我也说句实话- ♀ (0 bytes) () 10/23/2015 postreply 19:07:06

• 光喝水，不吃东西 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 10/23/2015 postreply 20:49:11

• 对，而且要喝8杯左右的水，辟谷还有清洁身体的作用，科学的进行，对人体有好处。 -浮华过去- ♀ (0 bytes) () 10/24/2015 postreply 00:46:46

• 第一次听到这个词的时候被赫了一大跳，说话的是个广东人， -LastWaltz- ♀ (190 bytes) () 10/24/2015 postreply 20:22:16

• 逆水行舟、不进则退… -永无乡- ♂ (0 bytes) () 10/23/2015 postreply 19:09:55

• 是啊，我于是决定再次辟谷，减到从前的体重后，想开始正常吃饭试试。 -浮华过去- ♀ (0 bytes) () 10/24/2015 postreply 00:48:00

• 28天辟谷还活着？牛！ -Manymore- ♀ (0 bytes) () 10/23/2015 postreply 20:48:47

• 辟谷期间还能坚持郑多燕，超人，哈哈，楼主估计是不定期辟谷，见过辟3天的，那确实见效：） -我也说句实话- ♀ (0 bytes) () 10/23/2015 postreply 20:52:28

• 辟谷减肥比节食容易，断续辟谷会更胖，28天是连下来的。 -浮华过去- ♀ (0 bytes) () 10/24/2015 postreply 00:40:08

• 不做些有氧运动，辟谷期间基础代谢会越来越低，人也会乏力。 -浮华过去- ♀ (0 bytes) () 10/24/2015 postreply 00:49:09

• 对于一个身体极棒的胖子来说，只要BMI还没低于25，辟谷比过度节食有效和安全。 -浮华过去- ♀ (0 bytes) () 10/24/2015 postreply 00:42:22

• 郑多燕的强度不够，至多只能是初入门的锻炼。 -水软橹声柔- ♀ (35 bytes) () 10/23/2015 postreply 21:03:07

• 对于从来不动的人来说，动起来最重要，而且郑多燕强度小，好坚持。 -浮华过去- ♀ (0 bytes) () 10/24/2015 postreply 00:43:46

• 辟谷肯定不行，俺三天不吃肉就抑郁 -12qw- ♀ (0 bytes) () 10/24/2015 postreply 04:06:19

• 其实吧，光吃肉，当然瘦肉最好，不吃任何含糖类，淀粉类食物也会瘦，但是: -浮华过去- ♀ (322 bytes) () 10/24/2015 postreply 14:33:22

• 能辟谷二十八天的人得有多强大的自制力啊，有这样自制力的人还管不住自己的嘴？！ -blueapple- ♀ (95 bytes) () 10/24/2015 postreply 09:39:42

• +1 -Emma_mama- ♀ (0 bytes) () 10/24/2015 postreply 09:44:44

• 吃就管不住，不吃就忘了，过四天后真的不饿，顶多就是馋:-) -浮华过去- ♀ (0 bytes) () 10/24/2015 postreply 10:40:56

• 28天没吃东西光喝水？连续28天吗？超越科学常识了，楼主不是一般人。 -布谷- ♀ (0 bytes) () 10/24/2015 postreply 09:45:18

• 真的28天，不超越科学，减肥后家庭医生开出的验血报告，没有一项不正常的;-) -浮华过去- ♀ (0 bytes) () 10/24/2015 postreply 10:43:07

• 开始想两个星期来着，但减得太少，一吃就回来了，而且也没什么不良感觉，于是就28天了。 -浮华过去- ♀ (0 bytes) () 10/24/2015 postreply 10:44:53

• 节食减肉减重不减脂 -歌舞升平- ♀ (0 bytes) () 10/24/2015 postreply 11:51:33

• 我经历过10天的辟谷，不过不是主动是被动的，动手术不让吃东西，期间只打营养液输液，第一天很痛苦要死，第三天就完全适应了。 -elli123- ♀ (0 bytes) () 10/24/2015 postreply 11:55:13

• 美国有专门的clinic做辟谷，保证病人的安全。辟谷的好处不止减重那么简单，还会激活体内抵抗能力，刺激生长激素，让人年轻。 -pamperedpaws- ♀ (68 bytes) () 10/24/2015 postreply 12:59:27

• 下午吃饱了睡一覺醒来胃里难受极了，可见饿着比吃饱了强 -欣欣小七- ♀ (0 bytes) () 10/24/2015 postreply 13:09:27

• 一顿不吃饿得慌的人飘过。。。给楼主赞一个。养两条大狗绝对有帮助。有时在沙发上犯懒，狗狗就在边上眼巴巴的求你，不出去不行呀。一早一 -落英如雪- ♀ (0 bytes) () 10/24/2015 postreply 14:40:55

• 我也赞一个，能养狗的都是勤快人：）不用不吃饭，晚上少吃一点，别吃油腻就好了。 -浮华过去- ♀ (373 bytes) () 10/24/2015 postreply 15:58:46

• 一顿不吃饿得慌，前两天是要命，第三天就没事了。不过28天真的是好长啊。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 10/24/2015 postreply 21:19:55

• 辟谷和juice cleansing 就是怕代谢变慢，恢复正常饮食后代谢也上不来 -tuzhirong- ♀ (0 bytes) () 10/24/2015 postreply 17:56:13

• 不负责任的胡说八道 -SenecaLake- ♀ (283 bytes) () 10/25/2015 postreply 08:48:48

• 还有 劈谷一天喝8杯水？更是胡说 - -SenecaLake- ♀ (65 bytes) () 10/25/2015 postreply 08:56:38

• 8杯水，两公升，不吃饭还不让喝水，那才叫胡说八道呢。 -浮华过去- ♀ (0 bytes) () 10/25/2015 postreply 15:39:44

• 她应该是喝葡萄糖水，喝白水是不可能的 -ianma- ♀ (0 bytes) () 10/25/2015 postreply 09:57:24

• 辟谷乱喝葡萄糖是会死人的-_-#我怕死。 -浮华过去- ♀ (0 bytes) () 10/25/2015 postreply 15:28:07

• 我推荐的是郑多燕减肥操，不推荐辟谷，只是大家似乎对辟谷兴趣更多些。 -浮华过去- ♀ (0 bytes) () 10/25/2015 postreply 15:37:12

• 因为你出发点是好的，所以我不跟你做口舌之争，我从来不乱说话，每一句话都是实话，真话。 -浮华过去- ♀ (0 bytes) () 10/25/2015 postreply 15:42:07

• 我没有任何言论号召大家辟谷，何来盲从一说，只是我认为节食和减肥药对于一个极度超重的胖子，还不如辟谷安全呢。 -浮华过去- ♀ (0 bytes) () 10/25/2015 postreply 15:45:11

• Liar liar pants on fire! 你撒谎就是从劈谷一天和8杯水暴露无遗！ -SenecaLake- ♀ (0 bytes) () 10/25/2015 postreply 16:16:56

• 不懂你的英语，我辟谷喝白开水，做郑多燕，一切如常也没死人，只是一个简单的事实。 -浮华过去- ♀ (0 bytes) () 10/25/2015 postreply 18:53:04

• 劈谷的定义是什么？基本理义是什么？西医能解释吗？不能又为何？ -SenecaLake- ♀ (381 bytes) () 10/25/2015 postreply 20:21:07

• 辟谷是一种严格的断食，一般除水之外什么都不用。西医对于断食方面有大量的数据，Google一下就有大量的资料了。 -浮华过去- ♀ (95 bytes) () 10/25/2015 postreply 20:29:04

• 滑稽。你写出来就好。放在这里让所有人看到。警醒网友们不要盲从。这是我最后一贴。 -SenecaLake- ♀ (0 bytes) () 10/25/2015 postreply 20:38:34

• 但是我不吃东西就运动的话会头晕眼花啊 -355parkave- ♀ (72 bytes) () 10/25/2015 postreply 11:25:45

• 选择适合自己的方法，减肥是为了更好的生活，也不是自虐^_?☆ -浮华过去- ♀ (0 bytes) () 10/25/2015 postreply 15:53:58

• 那是血糖过低，我也会，饭点要锻炼会先吃点nuts -tuzhirong- ♀ (0 bytes) () 10/25/2015 postreply 17:42:17

• 看来你还年轻，听一些过45++以上的这么折腾，生理期很多开始混乱。反正我一直不吃做清肠排毒餐之类的， -Shanghaigirl98- ♀ (229 bytes) () 10/25/2015 postreply 12:48:49

• 我不年轻了，减肥前被急诊医生误认是女儿的姥姥, 被不太熟的朋友看成同学老婆的妈妈（≧?≦） -浮华过去- ♀ (223 bytes) () 10/25/2015 postreply 15:34:55

• 剧烈减肥确实有很大风险，你说的风险都存在，我可能是身体太好了，比较运气。 -浮华过去- ♀ (0 bytes) () 10/25/2015 postreply 15:51:22

• 私以为跳郑多燕可以保持体型的，需要每天都做。控制晚上的饮食外加跳郑多燕可以tone body，但一定要坚持。 -lessthan- ♀ (0 bytes) () 10/25/2015 postreply 16:03:14

• 这个一定要支持，不止一个朋友给我推荐过郑多燕，只是我懒，一直没试，坚持下去真的有用，至少对我非常有效。 -浮华过去- ♀ (0 bytes) () 10/25/2015 postreply 18:56:47

• 难以想象断食28天还能每天做郑多燕的操. 就我所知,断食28天可是接近断食的最高层,身体会很虚弱,人会感到非常不舒服, -lindaaa- ♀ (481 bytes) () 10/25/2015 postreply 22:54:40

• 我储备太多了，减掉20磅跟这里大多数人比我还是个胖子，这可能是我没有太多不适的原因吧。 -浮华过去- ♀ (0 bytes) () 10/26/2015 postreply 03:11:40

• 呵呵,也许你是个例外. 只喝水的全断食过程中所引起的人体各器官的各种生理反应只与全断食的时间长短有关,与是否肥胖无关. -lindaaa- ♀ (624 bytes) () 10/26/2015 postreply 11:43:42