动真格！

1，coach给我制定的课程， 前三周，每周4次， 每次60分钟。        三周后， 强度加大， 比如推的哑铃从13，5公斤加大到22，5.kg， 每次时间加长。加强综合体能，  2 。目标， s型， 腹肌， 马甲线。       昨日试了很多次， 怎么都发不了。 今日把2贴并在一起， 谢谢观看！

所有跟帖： 

• 最近的几套搭配 -穿梭的精灵- ♀ (0 bytes) () 08/29/2015 postreply 09:53:35

• 搭配得真漂亮 -*静品淡香*- ♀ (0 bytes) () 08/29/2015 postreply 12:17:47

• 谢谢你， 总是支持我， 么么！ -穿梭的精灵- ♀ (0 bytes) () 08/29/2015 postreply 12:51:43

• 一如既往的漂亮! -青青竹子- ♀ (0 bytes) () 08/29/2015 postreply 14:34:08

• 贵 -lonelytwins- ♀ (0 bytes) () 08/29/2015 postreply 14:50:06

• 身材真棒 -baoermama- ♀ (0 bytes) () 08/29/2015 postreply 09:58:47

• 谢谢， 再多些结实的肌肉线条， 我最大的动力。 -穿梭的精灵- ♀ (0 bytes) () 08/30/2015 postreply 14:09:04

• 我个人觉得你的身材比model的好.由其左面第一个model, 不像女人像男人，看上去硬邦邦的。 -东方水晶- ♀ (0 bytes) () 08/29/2015 postreply 10:52:26

• 谢谢你的评价， 我只是瘦， 肚子是平坦的， 但不结实的腹部， 坐下来， 还是松懈。祝周末愉快。 -穿梭的精灵- ♀ (0 bytes) () 08/29/2015 postreply 11:02:18

• 我也是，44公斤，需要练肌肉。 -score360- ♀ (0 bytes) () 08/29/2015 postreply 12:06:07

• 嗯， 一起加油！ -穿梭的精灵- ♀ (0 bytes) () 08/30/2015 postreply 14:07:28

• 我觉得你现在就挺好，古今的绘画和雕塑的女性都是有些脂肪多美呀，至今都没见过一幅肌肉块的女性 -*静品淡香*- ♀ (0 bytes) () 08/29/2015 postreply 12:28:10

• 以前一直练的是Yoga， 现代舞， 塑造体型。 我的身材是上身瘦， 练出些肌肉， 不至于看起来太单薄。 -穿梭的精灵- ♀ (79 bytes) () 08/29/2015 postreply 12:50:55

• +1 -永无乡- ♂ (0 bytes) () 08/29/2015 postreply 19:58:06

• 这身材真酷！ -tanse- ♀ (0 bytes) () 08/29/2015 postreply 13:26:21

• 谢谢！ -穿梭的精灵- ♀ (0 bytes) () 08/30/2015 postreply 14:09:42

• 生过孩子吗？没生的话，不算瘦 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 08/29/2015 postreply 13:32:30

• 没生过， 1，60身高， 暑假体重是39公斤。 身材有肉的地方还是有， 胳膊太细。 -穿梭的精灵- ♀ (0 bytes) () 08/30/2015 postreply 02:06:16

• 给78分。 -逝去的岁月- ♀ (0 bytes) () 08/30/2015 postreply 09:11:54

• 青花， 我用“呵呵”回复你。 祝你早日结婚生子！ -穿梭的精灵- ♀ (0 bytes) () 08/30/2015 postreply 10:47:47

• 妹子我手一抖分打错了，想给87分来着 -逝去的岁月- ♀ (0 bytes) () 08/30/2015 postreply 19:33:03

• 俺给83分，如果没有纹身可得90以上。 -上流Man- ♂ (0 bytes) () 08/30/2015 postreply 22:52:12

• 这身材不用练了吧？ -健康的人- ♀ (0 bytes) () 08/29/2015 postreply 19:36:48

• 图里就没看见有推哑铃的动作。 -逝去的岁月- ♀ (0 bytes) () 08/30/2015 postreply 09:03:41

• 这个program 挺全面的。 频率很密。 贵在坚持吧。 加油。 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 08/30/2015 postreply 09:49:06

• 谢谢了， 会的！头一个月最痛苦， 之后养成习惯， 不运动反而难受！ -穿梭的精灵- ♀ (0 bytes) () 08/30/2015 postreply 10:50:04

• 160cm,40kg,BMI=15.6, 体重过轻了吧？起码要增加8公斤，亚洲妹妹太过苗条了！ -yayalin- ♀ (0 bytes) () 08/30/2015 postreply 11:35:21

• 是的，对自己的体重也很苦恼。 -穿梭的精灵- ♀ (0 bytes) () 08/30/2015 postreply 12:00:16

• 身材很棒了！ -bluebomb- ♀ (0 bytes) () 08/30/2015 postreply 19:22:03

• Way cool!! Like your hair. Long bob with highlight? -smileJJ- ♀ (0 bytes) () 08/30/2015 postreply 21:04:49

• 喜欢你的纹身，很漂亮性感 -allied- ♀ (0 bytes) () 08/30/2015 postreply 22:09:21

• 美女的身材正正好，不过健身总是好的。支持！ -SnowFallingOnWater- ♀ (0 bytes) () 08/31/2015 postreply 07:07:11

• 你说对自己体重苦恼，你是想增重，增不了嘛？ -whitecloud01- ♀ (0 bytes) () 08/31/2015 postreply 08:32:07

• 娟秀的身材，好漂亮的搭配，对自己的体态高标准严要求精神很可嘉! :) -逍遥白鹤- ♀ (0 bytes) () 08/31/2015 postreply 17:39:42

• 美妹真苗条，喜欢你的配搭！优雅！ -rosebush- ♀ (0 bytes) () 09/03/2015 postreply 09:13:41