膝盖损伤看是什么伤了。对于半月板损伤什么的，讨论的人很多。我的情况是软骨磨损。原因是我有很严重的

大脚趾外翻（遗传原因外加年轻时高跟鞋穿得太多），运动量非常大却没注意（以前经常做高山登山运动，背负十几公斤背包上下几千米高山是常事，后来一周8至10堂Zumba课更是雪上添霜），这样所有的力量都压到膝关节。又加上35岁以后其实每个女人的骨质流失非常迅速，同时我更年期相当早的到来（家族遗传），这一切混合在一起，而我当时没有注意，一味以为自己体力好不会有问题，结果造成了软骨磨损。

你说的那些我都注意了，不过都是属于亡羊补牢了。目前我服用Glucosamin（其实如果能经常吃猪脚就不一定要吃拿玩意儿了），希望能补回一些软骨。平时多做些膝盖放松的动作（瑜伽里有Knee Therapy，非常有用，Youtube里可以找到。包括平时去看 Physiotherapy，他们的理论其实和瑜伽不分上下，但我觉得瑜伽更有效）。不知道是否还有高手知道更多的方法？

 

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• best wishes. 多保重！ -小三儿她姐- ♀ (213 bytes) () 08/18/2015 postreply 06:18:34