没有刻意健身，却得来全不费工夫

看了坛子里大家分享的健身心得，大部分都是制定目标加上持之以恒，就能心想事成。我只想说说健身也可以只凭兴趣，做自己喜欢的运动，没有刻意健身，也可以达到健身的目的，得来全不费工夫　：》）

本人的bio: 47, 奔五，有三个孩子，全职工作。 一周七天基本都有运动，但是只凭我的兴趣挑自己喜欢的做。一周2-3次游泳，一次1000 yard。HIIT 2-3 次 +跑步机快走２－３英里，然后就是近两年迷上的网球了。周末两天基本就是网球，有时一天能打4-5 小时，是双打哈，所以不太累。 本人兴趣广泛，而且迷上一种运动就欲罢不能。前两年是冬天滑雪，滑遍科州，犹他和Tahoe。现在是网球，我们队已经打到National了。　还有前两星期去山里度假，迷上了hiking，连续hike了五天，三天solo hike（哈哈，因为别人都趴下了：》）. 好像打网球不知不觉也增强了体力。

 

在公司Studio里做HIIT

 

肌肉照，有点吓人，自己都不知道也有肌肉。

 

这个有马甲线吗？

 

Mt. Avalon,　White　Mountains, New England.

 

Mt. Willard, ＮＥ，　书上说需要３－４小时，我用了一个半小时，Solo　ｈｉｋｅ

 

Mt. Chochurua, NE，是我的最爱，多放两张，　哈哈

加一张三个孩子hiking的照片

Vail，　CO

Snowbird,　Utah

 

Heavenly,　Lake　Tahoe．

准备打网球

 

 

所有跟帖： 

• 除了佩服还加羡慕。 -whitecloud01- ♀ (0 bytes) () 08/16/2015 postreply 15:44:26

• 谢谢，你的贴也很励志 -GM88- ♀ (0 bytes) () 08/16/2015 postreply 16:14:40

• +1 想不出更准确的词汇描述我的感受 ：） -爱在异国的深秋- ♀ (0 bytes) () 08/16/2015 postreply 18:16:17

• 你肯定也行的，底子就不错 -GM88- ♀ (0 bytes) () 08/17/2015 postreply 10:24:23

• 你这属于喜欢玩！肌肉真够力，网球不是白打的。 -军大衣- ♀ (0 bytes) () 08/16/2015 postreply 16:05:26

• 太太一针见血了 ：》） -GM88- ♀ (0 bytes) () 08/16/2015 postreply 16:15:04

• 赞好身材，能做这么多运动，太佩服了！！ -SnowFallingOnWater- ♀ (0 bytes) () 08/16/2015 postreply 16:10:56

• 谢版主。我好像特别会对一种运动着迷，就像走火入魔一样，可能也不太好 -GM88- ♀ (0 bytes) () 08/17/2015 postreply 10:23:37

• 体力惊人，身材爆好！不是一般人可以做到的。我躺着都每天觉得好累，呵呵 -一片茫然- ♀ (0 bytes) () 08/16/2015 postreply 16:22:15

• 哈哈，体力是练出来的好像 -GM88- ♀ (0 bytes) () 08/16/2015 postreply 18:37:06

• 苗条漂亮 -Cleveland535- ♂ (0 bytes) () 08/16/2015 postreply 16:22:52

• 基因好没得说。 XMJD! -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 08/16/2015 postreply 16:27:34

• 基因其实不好，小时候是病包子 -GM88- ♀ (0 bytes) () 08/16/2015 postreply 18:38:00

• 赞！全能运动！ -green95apple- ♀ (0 bytes) () 08/16/2015 postreply 16:41:12

• 这简直是我的翻版哈哈哈一定要顶 -greentealipton- ♀ (185 bytes) () 08/16/2015 postreply 17:08:23

• 握手。 三个孩子都在游泳队，他们游泳，我打球 -GM88- ♀ (0 bytes) () 08/16/2015 postreply 18:38:52

• 真羡慕！那三个孩子谁管？ -Health1- ♀ (169 bytes) () 08/16/2015 postreply 17:34:29

• 该打网球就是因为孩子在同一俱乐部游泳，他们游泳，我正好打球 -GM88- ♀ (0 bytes) () 08/17/2015 postreply 09:10:45

• 不服不行！ -softlanding- ♀ (0 bytes) () 08/16/2015 postreply 17:35:55

• 其实安排好，谁都可以做到的 -GM88- ♀ (0 bytes) () 08/17/2015 postreply 10:36:14

• 好想和你一起去爬山：） -tuzhirong- ♀ (0 bytes) () 08/16/2015 postreply 17:54:54

• 现在觉得爬山是很享受的一件事，知道为什么那么多人一到周末就往山里跑了 -GM88- ♀ (0 bytes) () 08/16/2015 postreply 18:42:06

• 佩服得五体投地。 -琉璃苑- ♀ (0 bytes) () 08/16/2015 postreply 18:18:22

• 赞！更赞带动孩子运动！喜欢运动的，一般喜欢的花样都比较多。 -40er- ♀ (0 bytes) () 08/16/2015 postreply 18:40:47

• 谢谢，希望是这样 -GM88- ♀ (0 bytes) () 08/17/2015 postreply 10:25:13

• 很好。hike 会上隐。mount Washington 和white mountain里presidential range的 -无烦无恼- ♀ (0 bytes) () 08/16/2015 postreply 19:01:21

• 嗯，已经上瘾了：》 -GM88- ♀ (0 bytes) () 08/16/2015 postreply 19:20:31

• 羡慕又瘦又有肌肉的人。 -mybella- ♀ (0 bytes) () 08/16/2015 postreply 19:02:27

• 这肌肉怎么张出来的还真是不理解，可能真是网球效应？ -GM88- ♀ (0 bytes) () 08/17/2015 postreply 10:26:34

• 赞楼主！也赞流坛这股锻炼的新风气。 -这年头谁怕谁- ♀ (0 bytes) () 08/16/2015 postreply 19:07:01

• 太羡慕了，锻炼身体的同时又玩的开心，这体力真好，估计你家娃以后很厉害。 -文青- ♀ (0 bytes) () 08/16/2015 postreply 19:07:04

• 谢谢，游泳确实帮助练体力，这次爬山最先上去的就是两个swimmer，比老妈都快：》） -GM88- ♀ (0 bytes) () 08/17/2015 postreply 10:18:45

• 太佩服了， 三个孩子，全职工作，还能这么多时间锻炼身体，羡慕这精瘦结实的身材！！ -前南峪- ♀ (0 bytes) () 08/16/2015 postreply 19:45:39

• 好像都是日积月累的，我拍muscle照的时候吓了一跳，怎么有这么吓人的muscle？平时根本没有练这里呀：》 -GM88- ♀ (0 bytes) () 08/17/2015 postreply 10:21:16

• 肌肉好看，羡慕ing -realniu- ♀ (0 bytes) () 08/16/2015 postreply 21:33:46

• 赞。很欣赏。 something is beyond 刻意和工夫。such as gifted and talented. sp -florence001- ♀ (0 bytes) () 08/16/2015 postreply 22:00:47

• 谢谢，好像只要有兴趣就可以 -GM88- ♀ (0 bytes) () 08/17/2015 postreply 10:28:17

• 超级棒的身材！非常幸福的生活！总奇怪为什么在美国的你们可以家庭，事业和爱好一样都不耽误， -bronzegoat- ♀ (60 bytes) () 08/17/2015 postreply 01:40:16

• WOW! 你的身材皮肤容貌才是健美。 当健身教练的只能仰望啊：》） -GM88- ♀ (0 bytes) () 08/17/2015 postreply 08:46:09

• 我这是为了家庭放弃事业的另一个选择。没有了自己学了十几年的专业，这样至少还可以保持一下健康，平衡一下家庭。 -bronzegoat- ♀ (223 bytes) () 08/17/2015 postreply 13:16:39

• 好棒！ -tanse- ♀ (38 bytes) () 08/17/2015 postreply 01:56:16

• 握手 -GM88- ♀ (0 bytes) () 08/17/2015 postreply 10:34:42

• 赞同龄人！能把运动当兴趣和爱好而且坚持了这么多年，毅力非凡啊！ -feier- ♀ (0 bytes) () 08/17/2015 postreply 08:18:03

• 主要就是没觉得需要多大毅力，练练玩玩就事办功倍了。没想到网球可以练muscle和腹肌，还有耐力 -GM88- ♀ (0 bytes) () 08/17/2015 postreply 10:31:39

• 太美了, 以你为榜样. -雪白小兔- ♀ (0 bytes) () 08/17/2015 postreply 08:44:35

• 谢谢，共勉 -GM88- ♀ (0 bytes) () 08/17/2015 postreply 10:15:46

• co: 太美了, 以你为榜样 -天天逛城- ♀ (0 bytes) () 08/17/2015 postreply 09:07:09

• 谢谢 -GM88- ♀ (0 bytes) () 08/17/2015 postreply 10:36:46

• 看起来好年轻，榜样..... -Emma_mama- ♀ (0 bytes) () 08/17/2015 postreply 09:14:03

• 谢谢，主要是时刻都在动 ：） -GM88- ♀ (0 bytes) () 08/17/2015 postreply 10:32:25

• 超级好身材！ -笨企鹅- ♀ (0 bytes) () 08/17/2015 postreply 10:11:41

• 羡慕你们能爬Mt. Washington的，那是我奋斗的目标，我只是初级小儿科 -GM88- ♀ (0 bytes) () 08/17/2015 postreply 10:17:09

• 请问你们在哪里打网球？我们的7.0 team 今年也进National了。11月会去加州Indian Wells 比赛 -Mapleseason- ♀ (0 bytes) () 08/17/2015 postreply 13:11:20

• 我是小儿科，6.0 的，十一月去AZ。羡慕你们打得好的，现在正在不受伤的前提下加码多练 -GM88- ♀ (0 bytes) () 08/17/2015 postreply 13:46:17

• 你在哪个州呢？我们在新泽西。我也跟你一样的体会，没有刻意健身，只要多锻炼，能做自己喜欢的运动最好，既强身又保持体态。 -Mapleseason- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 09:45:12

• 特别棒！有三个孩子，全职工作，看起来还这么好，难得！ -小三儿她姐- ♀ (213 bytes) () 08/17/2015 postreply 18:02:12

• 谢谢，你才是循序渐进的典范，我有的时候玩的太过头了：《 -GM88- ♀ (0 bytes) () 08/17/2015 postreply 19:39:12

• 好榜样！ -40- ♀ (0 bytes) () 08/17/2015 postreply 18:06:16

• 共勉 -GM88- ♀ (0 bytes) () 08/17/2015 postreply 19:37:44

• 那还管买菜,做饭,洗衣,收拾家吗? 孩子们课外活动呢? 相比之下, 我咋觉得自己这么笨呢? -小山楂- ♀ (0 bytes) () 08/17/2015 postreply 19:23:26

• 哈哈，管买菜，不管做饭，也不爱做饭，没时间做饭。孩子吃外面比较healthy的外卖，还有牛排汉堡简单的做一做。一天游泳两三个小时 -GM88- ♀ (0 bytes) () 08/17/2015 postreply 19:37:12

• 没时间课外活动了 -GM88- ♀ (0 bytes) () 08/17/2015 postreply 20:10:37

• 赞N个！ -SweetBaobao- ♀ (21 bytes) () 08/17/2015 postreply 19:52:40

• 赞赞赞! -EMANUELA- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 01:15:07

• 体力咋这么好的？ 我晚上跑步一小时，星期六试着早上跑，马上累的回来先睡一觉。请问，有吃什么特别的锻炼餐吗？ -financewoman- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 02:23:04

• 我最不喜欢的就是跑步，所以我不跑步：）我一小时可能也虾米了。打两小时球一点不累，连打一周 -GM88- ♀ (98 bytes) () 08/18/2015 postreply 05:35:16

• 咱俩真像，最不喜欢跑步，枯燥! 打网球两小时也不累（双打），只要天好，恨不得天天打 :-) 你要是在NJ这边就好了，我们可以一 -Mapleseason- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 09:49:09

• 握手，找到志同道合的了。我周末都打4-5 小时，现在争取每天打 -GM88- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 13:09:24

• 你以实际行动映证了生命在于运动，身材保持得真棒！ -逍遥白鹤- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 12:23:11

• 谢谢鹤姐，希望以后能像你一样永远年轻 -GM88- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 13:04:15

• 精彩生活！我的榜样！ -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 08/18/2015 postreply 14:51:11

• 运动达人，身材真棒！ -bluebomb- ♀ (0 bytes) () 08/24/2015 postreply 10:44:47