我是随孩子一日三餐。中间加2次坚果和水果。主要注意的是

我吃的牛奶，酸奶都是地址的，早餐麦片全麦的。吃饭尽量避免简单碳水，会吃复杂碳水。减少糖分，比如咖啡现在都是无糖。尽量吃白肉和蔬菜。水果因为我离不开，所以果糖没有太控制。

孩子们吃的，我尽量不吃。不过也不可能完全避免了。

出去吃饭完全没有限制。

很少喝碳酸饮料和果汁，基本上是白水。

我体脂好久没有量，因为电子测试都非常不准。我曾经侧过13%，16%但是自己看看腰上的肉i，觉得应该在18%以上了。