本来一直不想在流坛再发健身贴，除非我过了这个健身平台期，体重身材有了显著的变化，再来报喜。可是我觉得从去年9月到现在，体重身材都没有太大的变化，一直处于一个平台期，自己觉得不够理想，所以没有胆量报喜。也印证我老公说的那句话：“最后的10磅是最难减的，对于很多人，包括健身教练，都是需要处于竞技状态，才可以实现这个目标。”
本来以为自己可以返老还童，甚至比20多岁，可以任性的吃，根本不锻炼，始终保持105磅的体重和身材的状态还要棒。看来我“返老还童”的任务只达到一半。
为何说目标只实现了一半？因为光从身材上讲，我大概怎么练，也没有20多岁那么好了。甚至跟30出头，光滑的皮肤，虽然圆润，但是还算curvy的身材也没法比。但是从心理上说，我真的返老还童，比20多岁的体能，体格，精力都要好，出彩多。本来没有意识到自己的体能有这么大的改进，也是最近去夏威夷度假，我每天只睡5个多小时整觉，中午一刻钟的打盹，然后我负责操心全家的吃住娱乐安排，买菜，做饭收拾，每天带三个孩子去海边玩游泳，boogie board，背着40磅的儿子走两里的山路，还觉得自己的体力丝毫无损，甚至可以继续开hana高速。。。晚上个过了9点半还可以跟老公外出late night dinner。早上2点半爬起来看云海日出。。。。
这种体力在以前都是不敢想象的。
健身于我，跟别人不一样的是我的有着两个极端。一是最瘦的105磅，XS，0号。到怀孕卸货前190磅，即便生完孩子当天减到158磅，做完月子，到变成160磅。我目前体重一直在118到120之间。几乎有四五个月没有称过体重。
所以我的目标是从160磅完全不成形的身材，恢复到历史最好时期的105磅，是不是有点异想天开？让我沮丧的是，似乎再怎么锻炼，离青春期美好的身材还是差太多，手臂和大腿大部分都很toned，可是到了胳肢窝下面，就松的不行。
肚子哪里也还是松弛，有点凸出，没有马甲线。。。当然马甲线的标准是一般体脂在20%，我这26%的体脂，离马甲线还很远。就是我最瘦的105磅，也还是没有马甲线的。是继续跟自己叫板努力健身，还是就此算了？大家帮我决定一下吧。。。
几张30岁之前105磅的身材。
10年前，还是有小蛮腰的。
怀孕前即便已经发胖近20磅，但是穿衣也还能藏不少肉。
因为怀双胞胎，以为误听一个OB说我应该每天吃3500卡，以保证两宝出生时候体重达标，我到了卸货前，就只有恐怖来形容了。
生完后，浑身从脸到全身都是无处不在的赘肉，160磅，减肥的起点。（当然我母乳喂养孩子两年多，所以基本上等给孩子断奶之后，才开始健身减肥的，之前的母乳喂养，也全当作在减肥吧）。
去年的健身效果图大家都看过了。
到这里，我要发一组去年和今年穿同一款晚装的比较图。
因为我自己天天照镜子，看不出自己的变化，只看到自己藏着掖着的赘肉。再加上体重几乎没有变化（不超过5磅的体重变化），所以也不知道到底是不是有显著的身材变化，大家自己评判吧。
去年夏天度假的这件晚装，相比大家都见过。
正面和侧面。侧面尤其必须叉腰，才不把可怕的胳膊显露出来，腰身就是死扭成S型，也还是有着难看的肚子。
再看看同一件礼服今年度假穿的效果。
虽然体重的变化大概在5磅之内，可是我自我感觉还是减去7，8磅的脂肪，增加了2磅的肌肉。
为了克服这个瓶颈期，其实从三月份我也开始请了自己的私人教练。但是私人教练不到三个月换了gym，所以我又被迫换教练，弄的自己对健身热情都减退很多。：（
这个大腿才是真正干活，有着肌肉结实的大腿。
这是可以做4组75磅（还不算45磅的光bar） 的weighted squats.
看看健身教练给我做的几个健身记录，你就知道我有多么强壮了。（每个健身session半个小时，就是说着每份记录的都是在半个小时之内完成的高强度训练）
我的第一个被健身教练称之为"beast mode".
最后再上一组最近度假比基尼，虽然没有20岁的curvy，小蛮腰和平坦的腹部，但是我想我也尽力了。
最后，我想说，我不再纠结要做到比自己的20多岁还要棒的身材要求，也许这辈子也很难达到。但是我喜欢健身之后，被push to the limits，大汗淋漓的那种畅快。也许接下来的这一年，我的重心由健身到变成soccer mom，带着孩子参加各种班，芭蕾舞，足球，钢琴。。。
也许很难做到一周5，6次有效的训练（以前是一周三次zumba，一两次自己器械健身，一次PT training半小时的session)，但是健身会作为我的一种life style，一周三四次还是能做到的(一周一两次zumba，一两次的crossfit全身健身）。
我老公说，这就是牺牲身材的代价。
本来以为自己可以返老还童，甚至比20多岁，可以任性的吃，根本不锻炼，始终保持105磅的体重和身材的状态还要棒。看来我“返老还童”的任务只达到一半。
为何说目标只实现了一半？因为光从身材上讲，我大概怎么练，也没有20多岁那么好了。甚至跟30出头，光滑的皮肤，虽然圆润，但是还算curvy的身材也没法比。但是从心理上说，我真的返老还童，比20多岁的体能，体格，精力都要好，出彩多。本来没有意识到自己的体能有这么大的改进，也是最近去夏威夷度假，我每天只睡5个多小时整觉，中午一刻钟的打盹，然后我负责操心全家的吃住娱乐安排，买菜，做饭收拾，每天带三个孩子去海边玩游泳，boogie board，背着40磅的儿子走两里的山路，还觉得自己的体力丝毫无损，甚至可以继续开hana高速。。。晚上个过了9点半还可以跟老公外出late night dinner。早上2点半爬起来看云海日出。。。。
这种体力在以前都是不敢想象的。
健身于我，跟别人不一样的是我的有着两个极端。一是最瘦的105磅，XS，0号。到怀孕卸货前190磅，即便生完孩子当天减到158磅，做完月子，到变成160磅。我目前体重一直在118到120之间。几乎有四五个月没有称过体重。
所以我的目标是从160磅完全不成形的身材，恢复到历史最好时期的105磅，是不是有点异想天开？让我沮丧的是，似乎再怎么锻炼，离青春期美好的身材还是差太多，手臂和大腿大部分都很toned，可是到了胳肢窝下面，就松的不行。
肚子哪里也还是松弛，有点凸出，没有马甲线。。。当然马甲线的标准是一般体脂在20%，我这26%的体脂，离马甲线还很远。就是我最瘦的105磅，也还是没有马甲线的。是继续跟自己叫板努力健身，还是就此算了？大家帮我决定一下吧。。。
几张30岁之前105磅的身材。
10年前，还是有小蛮腰的。
怀孕前即便已经发胖近20磅，但是穿衣也还能藏不少肉。
因为怀双胞胎，以为误听一个OB说我应该每天吃3500卡，以保证两宝出生时候体重达标，我到了卸货前，就只有恐怖来形容了。
生完后，浑身从脸到全身都是无处不在的赘肉，160磅，减肥的起点。（当然我母乳喂养孩子两年多，所以基本上等给孩子断奶之后，才开始健身减肥的，之前的母乳喂养，也全当作在减肥吧）。
去年的健身效果图大家都看过了。
到这里，我要发一组去年和今年穿同一款晚装的比较图。
因为我自己天天照镜子，看不出自己的变化，只看到自己藏着掖着的赘肉。再加上体重几乎没有变化（不超过5磅的体重变化），所以也不知道到底是不是有显著的身材变化，大家自己评判吧。
去年夏天度假的这件晚装，相比大家都见过。
正面和侧面。侧面尤其必须叉腰，才不把可怕的胳膊显露出来，腰身就是死扭成S型，也还是有着难看的肚子。
再看看同一件礼服今年度假穿的效果。
虽然体重的变化大概在5磅之内，可是我自我感觉还是减去7，8磅的脂肪，增加了2磅的肌肉。
为了克服这个瓶颈期，其实从三月份我也开始请了自己的私人教练。但是私人教练不到三个月换了gym，所以我又被迫换教练，弄的自己对健身热情都减退很多。：（
这个大腿才是真正干活，有着肌肉结实的大腿。
这是可以做4组75磅（还不算45磅的光bar） 的weighted squats.
看看健身教练给我做的几个健身记录，你就知道我有多么强壮了。（每个健身session半个小时，就是说着每份记录的都是在半个小时之内完成的高强度训练）
我的第一个被健身教练称之为"beast mode".
最后再上一组最近度假比基尼，虽然没有20岁的curvy，小蛮腰和平坦的腹部，但是我想我也尽力了。
最后，我想说，我不再纠结要做到比自己的20多岁还要棒的身材要求，也许这辈子也很难达到。但是我喜欢健身之后，被push to the limits，大汗淋漓的那种畅快。也许接下来的这一年，我的重心由健身到变成soccer mom，带着孩子参加各种班，芭蕾舞，足球，钢琴。。。
也许很难做到一周5，6次有效的训练（以前是一周三次zumba，一两次自己器械健身，一次PT training半小时的session)，但是健身会作为我的一种life style，一周三四次还是能做到的(一周一两次zumba，一两次的crossfit全身健身）。
我老公说，这就是牺牲身材的代价。
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