才回国出差回来，工作压力大，只能见缝插针运动

才回国出差回来。饮食运动打乱了一个星期。现在好不容易调正时差。作息恢复正常。
工作压力大，只能见缝插针运动，工作压力大，只能见缝插针运动





我从2012年七月开始健身的。健身第一年杂七杂八做了很多。比如跑步，p90x, insanity, Juliann Michaels,普拉
提等等。
现在主要是做瑜伽和一些自定的routine.

一般是早上做半小时到四十分钟瑜伽。晚上做同样时间的重量加有氧。都是在家里做的。一来因为时间有限，二来因为健身房里面器械用不来，只会跑步机。。。。。。

我用两个15磅的哑铃做下蹲和deadlift。25磅的kettlebell做swing.

 

所有跟帖： 

• 肌肉线条漂亮！真不容易！能请教你的饮食怎么搭配的吗？谢谢！ -妞妞MTL- ♀ (0 bytes) () 05/12/2015 postreply 05:27:23

• 非常lean了，3年的效果很明显了 -Crystaldowns- ♀ (0 bytes) () 05/12/2015 postreply 05:42:53

• 非常健美！我也做p90x 和 insanity. 希望可以和你交流。 -爱厨也爱苗条- ♀ (0 bytes) () 05/12/2015 postreply 06:14:35

• 喜欢！我的茶！非常非常棒！ -Bluebell- ♀ (61 bytes) () 05/12/2015 postreply 06:25:25

• 很好，但我觉得好像可以放松一点点，长肉一点点。：） -冒小泡儿- ♀ (0 bytes) () 05/12/2015 postreply 09:19:01

• 好棒！顶赞。不是一般的功力 -florence001- ♀ (0 bytes) () 05/12/2015 postreply 10:28:51

• 身材好棒！你的瑜伽是怎样练起来的？开始有老师吗？ -七妹- ♀ (0 bytes) () 05/12/2015 postreply 10:31:56

• 漂亮 -军大衣- ♀ (0 bytes) () 05/12/2015 postreply 12:57:18

• 牛， 这body fat 也就15%左右吧？ -猫眼狗眼- ♀ (0 bytes) () 05/12/2015 postreply 13:14:15

• 忍不住进来看，这是大毅力才能坚持的。 -龄龄妈妈- ♀ (0 bytes) () 05/12/2015 postreply 15:25:03

• 腹肌真漂亮! -猫圆圆- ♀ (0 bytes) () 05/12/2015 postreply 17:13:23

• 没忍住想问, 你腹肌漂亮得不象生过孩子,你...有孩子吗? -没主意- ♀ (0 bytes) () 05/12/2015 postreply 20:28:38

• 赞一个！ -SnowFallingOnWater- ♀ (0 bytes) () 05/13/2015 postreply 06:50:25