胳膊不够他toned，那就多做一些上臂运动，如果不喜欢bench press，chess press，至少要做哑铃式的chest

你去买那本body for life，里面有图示说明怎么用哑铃练习这些肌肉。各种不同的姿势，可以训练上臂里面小小的不同肌肉。或者你去bodybuilding.com上，每部分肌肉的都有演示怎么练的。找出相关的上臂肌肉，对着练习。

瑜伽是练习身体柔韧性更多一些，而barr是练习身体的一小肌肉，可是如果身体的大肌肉都没有得到充分的锻炼，还是会显得不够toned。而且如果很多肌肉不练，反而更加容易练伤身体。你想想，如果关节带着两部分的肌肉，一边肌肉老是得到充分锻炼，很强健。另一边从来没练过。那部分joint的力量平衡就被打乱，会容易造成肌肉扭伤或是关节损伤。