我自己工作忙没时间200磅左右的举重训练,30分钟就可以达到一般几个小时小负重健身效果,依然海吃海喝的,举重两个月后体重依然110磅,但腰就细了2寸, 胳膊细了一圈,6 packs 就出来了。原来所有很合身的2号的裤子腰都挂不住了。举重是很好的全身compound exercise workout. 大负重练习不止事半功倍,而是三四倍的效果都有
我自己工作忙没时间200磅左右的举重训练,30分钟就可以达到一般几个小时小负重健身效果,依然海吃海喝的,举重两个月后
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回答: 举重跟粗壮的身型根本没直接关系。看无风自飞MM一般举185磅,大约她80%的最大负重,glute machine 练臀肌用220
由 xianrenzhang.
于 2014-03-07 15:14:10