潜水妈也说运动。。。

来流坛只是潜水，感受时尚。但从不敢发帖，尤其看了运动锻炼活动贴后严重自卑。😄

运动贴一出实实在在的正能量贴！！这不，我今天早早的出门，在山边快走45分钟，来回大约3miles. 运动丽人给说说这速度能起到减肥的作用吗？
还是要更快点？骑自行车的效果好还是快走的效果好。最想减的是肚子腰。

从没跳过yoga或zomba，想参加gym，怕跟不上节拍被别人笑话，怎么办？😏

先谢谢。

所有跟帖： 

• 我觉得做什莫不重要，坚持做下去才重要，肯定有效果，尤其是只想瘦身一些的 -princessannie- ♀ (0 bytes) () 03/07/2014 postreply 10:23:51

• 这是第一条也是最重要的一条 -LadyG- ♀ (0 bytes) () 03/07/2014 postreply 13:55:40

• 在山边快走45分钟，来回大约3miles - 消耗的calorie大约在350， -弹指一瞬间- ♀ (527 bytes) () 03/07/2014 postreply 10:29:49

• 刚回来，谢谢回复。 -菲宝宝- ♀ (0 bytes) () 03/07/2014 postreply 11:18:47

• 能给科普一下怎么计算消耗的calorie吗？ -菲宝宝- ♀ (0 bytes) () 03/07/2014 postreply 11:23:29

• 我在跑步机上通常快走40分钟, 速度3.9, 坡度5.0, 机器显示消耗320卡路里. 你也可以去买 -弹指一瞬间- ♀ (99 bytes) () 03/07/2014 postreply 11:59:11

• 烧多少卡和体重，练习方法有关，具体可以google下。 -frenchvanila- ♀ (0 bytes) () 03/07/2014 postreply 14:15:01

• 也觉得流坛这次活动搞的太好了，充满了正能量！ -若初- ♀ (184 bytes) () 03/07/2014 postreply 10:47:21

• Gym不会有人笑话你的，是你自己多心多虑，尽管去 -形儿要上学- ♀ (0 bytes) () 03/07/2014 postreply 10:49:40

• Some people in gym carried oxygen tanks with them when they walk -pe07- ♀ (89 bytes) () 03/07/2014 postreply 11:20:17

• 放一百个心，没人judge你，除非您美的惊天地泣鬼神。：） -红瓦绿树- ♀ (0 bytes) () 03/07/2014 postreply 12:52:11

• 在gym没人顾着看别人，自己多虑le -chairmanmeow- ♀ (0 bytes) () 03/07/2014 postreply 10:54:58

• 胆大人艺高，为你鼓劲! -逍遥白鹤- ♀ (0 bytes) () 03/07/2014 postreply 10:56:15

• 不知道能坚持多久，总比动都不动强吧，哈哈！回复：胆大人艺高，为你鼓劲! -菲宝宝- ♀ (0 bytes) () 03/07/2014 postreply 11:20:20

• 即使不是为了good look为了健康也要动起来，有健康才能有好心情享受生活 :D -逍遥白鹤- ♀ (0 bytes) () 03/07/2014 postreply 11:26:29

• 太对了，这句是真谛。回复：即使不是为了good look为了健康也要动起来，有健康才能有好心情享受生活 :D -菲宝宝- ♀ (0 bytes) () 03/07/2014 postreply 11:27:56

• 锻炼磨练的是意志，是考验一个人的心里承受能力和耐力，减肥只是能呈现出来的副产品。那一种运动都可减肥瘦身，但不长期坚持，那种都不能 -微风拂面来- ♀ (0 bytes) () 03/07/2014 postreply 11:10:44

• 嗯！回复：锻炼磨练的是意志，是考验一个人的心里承受能力和耐力，减肥只是能呈现出来的副产品。那一种运动都可减肥瘦身，但不长期坚持， -菲宝宝- ♀ (0 bytes) () 03/07/2014 postreply 11:19:39

• GYM 上课的老师很多动作都会有GOOD, BETTER , BEST OPTION. 不用担心. -qiaomaidou6- ♀ (0 bytes) () 03/07/2014 postreply 11:20:36

• 锻炼其实最主要的是强健身体， 身体好了， 才是最重要的！ -大海游泳小鱼- ♀ (154 bytes) () 03/07/2014 postreply 11:55:25

• dance like nobody is watching you and you'll become better. -year2008- ♀ (0 bytes) () 03/07/2014 postreply 12:43:35

• 谢谢楼上各位鼓励，坚持是最重要的。跳舞必须一鼓作气，否则就退缩了。o(^▽^)o -菲宝宝- ♀ (0 bytes) () 03/07/2014 postreply 13:16:24

• Will you laugh at people when you are in the gym? No right, so n -smileJJ- ♀ (0 bytes) () 03/07/2014 postreply 13:22:32