是的，手臂举久了会感觉很酸。和body bump课举重量重复下蹲时大腿酸痛一样。那个Ｂａｒ的原理

也是用自身的体重做肌肉锻炼。我还是不喜欢用器械。如果能找到合适的芭蕾课，想试试先用芭蕾课取代personal trainer一段时间ｔｏｎｅ四肢的肌肉和ｃｏｒｅ。当然两者还是很不同的。ｐｅｒｓｏｎａｌ　ｔｒａｉｎｅｒ的训练更有针对性。去年开始用ｐｅｒｓｏｎ　ｔｒａｉｎｅｒ时是为了加强手臂力量打网球有爆发力。