你的状况说明你太缺乏锻炼了，已经进入恶性循环，一定坚持锻炼走出来。

人缺乏锻炼，会使睡觉效率下降很多，造成精力不足。 提高睡觉效率，锻炼是个好办法， 锻炼身体本身就是一直强制休息，对神经系统有很好的调节作用。