保持不肥+健身+搭配-------

好久没发帖了，一直在忙碌中，忙工作，忙着赴爬梯，大爬梯合同公司300人年终聚会，小爬梯20几个人有人家里添丁，中爬梯有人喜结良缘-------

忙着选爬梯的衣服，忙着赴宴去吃--------美着美着，吃着吃着就会胖呢--------

本来是想发怎样保持不肥的帖，在发一个健身的帖，在发一个衣服帖------懒呢，就发一个综合帖吧
好多人天天说减肥，可是很少有人说天天不要让自己不肥------
其实保持不肥很简单，选择健康的饮食习惯，坚持运动健身，经常追踪自己的身体状况，你肯定会有一个健康的身体，你穿衣服SIZE也不会改变。
俺分享一下我自己保持不肥的方法，不一定适合每个人-----但是每个人都可以看，哈哈



我想我们每一个人面对美食的时候都难以淡定，可就因为不能淡定，你就要减肥了-----所以说美食当前一定要淡定，俺是吃多好的buffet只吃三盘，沙拉 主菜 一点甜点，每周吃一次牛肉 吃一次日本餐，其他时间都是自己在家烧菜吃，永远都吃8分饱。
早餐十几年没变过------自己做的水果蔬菜果汁
变中

中餐每天换不同的MEAT做三明治




晚餐从不爆锅炒菜，先把锅烧热加一点鸡汤，把菜倒下去，等菜烧好了，加一点橄榄油。一个沙拉，加醋和橄榄油。全麦的DINNER ROLL 或者面包。




下午茶每天选择不同的吃


晚上一杯蜂蜜水，大力推荐这个蜂蜜



如果想知道每天自己的运动量和摄取多少卡路里建议买一个这东东

保持运动也是很关键的，俺以前是每天早上起来跑步，每周最少去GYM游泳三次，，现在越来越懒，早上懒得起来，只是去QYM。爬楼梯20分钟，自行车10分钟

这个刑具是俺每次必练的，经常练它可以没有蝴蝶袖

忽然发现自己发了一个又臭又长的帖，不说了-----搭配下次再说
谢谢分享，各位姐妹圣诞快乐，新年安好

 

所有跟帖： 

• 非常励志，光看图以为在私房，读了内容，太佩服了，日子也真精致，多谢分享！ -greenlawn- ♀ (0 bytes) () 12/22/2013 postreply 22:19:01

• 谢谢绿草。节日快乐，其实吃什么事一种习惯，当你长期吃什么，自己的胃就接受什么，不是很难呢 -秋韵阑珊- ♀ (0 bytes) () 12/23/2013 postreply 05:11:03

• 好,加好看。even better if choosing organic food -zephyr2012- ♀ (0 bytes) () 12/22/2013 postreply 22:51:40

• 回复：谢谢，我是觉得没什么比吃更重要，选择怎么的吃法，就决定自己的健康+身材 -秋韵阑珊- ♀ (0 bytes) () 12/23/2013 postreply 05:13:44

• 强大！请问你家小朋友也喜欢吃你的超级健康餐吗？ -留下阳光- ♀ (0 bytes) () 12/22/2013 postreply 22:57:30

• 小朋友长身体需要很多热量，这样餐比较适合我们做妈妈的吃，谢谢 -秋韵阑珊- ♀ (0 bytes) () 12/23/2013 postreply 05:15:56

• 羡慕你的克制力。这样吃我会没有满足感，一天都受不了。 -woyawoya- ♀ (0 bytes) () 12/23/2013 postreply 00:43:06

• 有些东西是需要和适应，也不一定要勉强自己-------节日快乐 -秋韵阑珊- ♀ (0 bytes) () 12/23/2013 postreply 05:18:46

• 每天吃自己做的三文治受不了。怎么做能做得好吃吗？ -Bluebluesky123- ♀ (0 bytes) () 12/23/2013 postreply 01:26:37

• 想好吃加几片起司-------很香呢 -秋韵阑珊- ♀ (0 bytes) () 12/23/2013 postreply 05:21:03

• 很漂亮的帖子，只是不适合我们的中餐胃，我得深刻检讨今天饭前吃了三个butter flake buns, -yellowlemon- ♀ (172 bytes) () 12/23/2013 postreply 03:01:34

• 其实有的时候开心就好，不要刻意做什么，能吃也是很快乐的事情，只要有度，也很好啊，节日快乐 -秋韵阑珊- ♀ (0 bytes) () 12/23/2013 postreply 05:23:27

• 内容很丰富，水果蔬菜汁很诱人，MM的背影很迷人。 -xmzhzh- ♀ (0 bytes) () 12/23/2013 postreply 04:27:56

• 谢谢，节日快乐 -秋韵阑珊- ♀ (0 bytes) () 12/23/2013 postreply 05:24:31

• 毅力可嘉，吃的没情调，不如换成高档健康餐，这样就不会对哪些爬梯餐有想往了。 -宗阕- ♀ (0 bytes) () 12/23/2013 postreply 05:36:15

• 和和----见仁见智，高档和低档不晓得怎样区别，对俺来说适合自己就是最好 -秋韵阑珊- ♀ (0 bytes) () 12/23/2013 postreply 05:52:58

• 高档和低档主要在食材的选择和加工上。 -宗阕- ♀ (0 bytes) () 12/23/2013 postreply 06:18:58

• 保持原味就是健康食品-----沙拉用加工吗？谢谢节日快乐 -秋韵阑珊- ♀ (0 bytes) () 12/23/2013 postreply 23:14:03

• 赞mm的毅力和情调！那个蜂蜜好处在哪里？我很兴趣你能给多说点儿吗？ -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 12/23/2013 postreply 06:39:36

• 麦卢卡蜂蜜的主要医疗用途上的伤口。它通常用于治疗轻微创伤和烧伤。 麦卢卡蜂蜜也销售用于许多其他条件。这些包括: 预防和治疗癌症 -秋韵阑珊- ♀ (0 bytes) () 12/23/2013 postreply 23:04:04

• 喜欢你的贴，要学习你坚持好的生活习惯，谢谢分享！ -快乐的生活着- ♀ (0 bytes) () 12/23/2013 postreply 07:03:21

• 谢谢-----圣诞快乐，新年安好 -秋韵阑珊- ♀ (0 bytes) () 12/23/2013 postreply 23:06:05

• 这份超强大的意志力和抵制诱惑的能量实在是让人佩服的五体投地！ -消毒药水- ♀ (0 bytes) () 12/23/2013 postreply 07:19:25

• 其实身材并不重要，健康才是主要------节日快乐 -秋韵阑珊- ♀ (0 bytes) () 12/23/2013 postreply 23:07:52

• 精致生活，盈美人生！赞！ -伊水微澜- ♀ (6 bytes) () 12/23/2013 postreply 07:30:52

• 谢谢圣诞快乐，新年安好 -秋韵阑珊- ♀ (0 bytes) () 12/23/2013 postreply 23:09:04

• 俺对越漂亮的西菜就越有抵制力，只是远远的去欣赏它们的Presentation。。。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 12/23/2013 postreply 07:32:42

• 健康食品就是原汁原味的菜，不分东西的------节日快乐 -秋韵阑珊- ♀ (0 bytes) () 12/23/2013 postreply 23:11:24

• 这个nanuka honey你喝了有什么感觉吗？我怎么喝了5，6瓶了，什么感觉都没有 -雨后初晴- ♀ (0 bytes) () 12/23/2013 postreply 09:30:36

• 它属于保养品，不会有很快的疗效，我以前是只喝普通的蜂蜜，后来朋友介绍我才喝，感觉不错，麦卢卡蜂蜜的主要医疗用途上的伤口。它通常用 -秋韵阑珊- ♀ (0 bytes) () 12/23/2013 postreply 23:17:23

• 五色绚烂的健康餐 -plum99- ♀ (0 bytes) () 12/23/2013 postreply 12:50:47

• 谢谢，快日快乐 -秋韵阑珊- ♀ (0 bytes) () 12/23/2013 postreply 23:18:41

• 请问姐姐的active bra 在那里买的？ -austincn81- ♀ (0 bytes) () 12/23/2013 postreply 19:51:09

• 裤子和粉衣服是BEBE的，蓝色外套是gap，背心就是随便买的------节日快乐 -秋韵阑珊- ♀ (0 bytes) () 12/23/2013 postreply 23:23:01