转：【女人篇】减去小肚腩的妙招

只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效­。

这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做！­

如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加!­

不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！­

 

１、美化腰部、消除赘肉。　　　　


２、强化腹肌及腰背的肌腱。

                                                                          
３、左右两边伸展运动。　　

４、美化背部线条，预防颈椎病 。　

　

５、手脚并用可以让身体左右均衡 　

 

６、同时增加手部柔软度。

 

７、收紧腹部肌肉 。　　　　

　　　　

８、减去小肚腩 。　　　　　　
 

９、增加脚部柔软度结实臂部 .。

　　　　

 

10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ。

11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ。

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所有跟帖： 

• 大谢。 -平凡土人- ♀ (0 bytes) () 07/16/2013 postreply 18:44:36

• 谢谢! -有事也不生非- ♀ (0 bytes) () 07/16/2013 postreply 20:06:27

• 太谢谢了，希望能坚持 -大小毛头妈- ♀ (0 bytes) () 07/16/2013 postreply 20:15:01

• 回复：转：【女人篇】减去小肚腩的妙招 -紫云夏至- ♀ (15 bytes) () 07/16/2013 postreply 21:45:14

• 谢谢，我年轻的时候几乎天天每个动作都做几遍：） -krystal- ♀ (0 bytes) () 07/16/2013 postreply 23:13:38

• 对男人也实用，顶！ -星霜- ♂ (0 bytes) () 07/17/2013 postreply 00:50:59

• 不客气！ -星霜- ♂ (0 bytes) () 07/17/2013 postreply 00:51:33

• 回复：我的意思是，顶你不客气！ -星霜- ♂ (0 bytes) () 07/17/2013 postreply 00:52:21

• very cute.. Thanks! -pega- ♀ (0 bytes) () 07/17/2013 postreply 07:07:06

• so cute! -爱厨也爱苗条- ♀ (0 bytes) () 07/17/2013 postreply 07:43:41

• 收藏了！谢谢！ -我想飞- ♀ (0 bytes) () 07/17/2013 postreply 10:14:33

• so cute! thanks! -wxcf12345- ♀ (0 bytes) () 07/17/2013 postreply 10:53:45

• 这个不错，还是动图，保存了，谢谢你 -兰花瓷- ♀ (3 bytes) () 07/17/2013 postreply 18:07:18

• CO:回复：这个不错，还是动图，保存了，谢谢你 -糊涂虫一枚- ♀ (0 bytes) () 07/17/2013 postreply 13:13:13