不要着急，更不能自暴自弃，我的经验刚好可以帮你，请看过来。

你的情况和我一年前很像，但我的年龄比你大（35+）。生老二前，170 lbs+, 月子后开始每天推着孩子走两圈，做产后瑜伽, 游泳。都是非常Reasonable 的运动量，而且因为母乳喂养，从来没有节食，一点也没有。到孩子五六个月时，体重就降到137 lbs+, Size 8, not fit. 然后我觉得到了个瓶颈，体重下不去了。但是决心很大。我就去GYM (JCC), 找了个Personal Trainer, 一周一次肌肉训练，自己再加两次CADIO., 练了十周。十周后，我可以参加group class, which is more fun, 就停了Personal Training. 以后坚持2-3次锻炼，每次0.5-1 小时。现在一年后，体重125 lbs+，Size 4， much fitter than a year ago. 虽然还没有回到生老大前的体重，但是身材比生老二前还好。别看我现在写的轻松，一年前我可烦恼呢，觉得减肥好难，是世界上最难的事情。而且我是个没有什么毅力的人，我都可以做到，我想你也一定可以。

我的体会：

1。要休息够，特别是睡眠充足。新妈妈容易睡不够，很不容易做到，但是尽量做。

2。参加GYM很重要，特别是一个能给你看小孩儿的GYM。我去JCC， 尽量找孩子精神好的时候，他在child care 不哭，我也能锻炼的比较安心。至少一天里，那一个小时，我可以Worry Free. 对我的身心健康太重要了。

3。神马都是浮云，锻炼 才是王道。锻炼以后，心情好，精神好，力气也大了，带小孩也容易的多 （小孩很重的），脾气都会好。人家说产后一年锻炼特别有效， 因为新陈代谢快，新堆积的脂肪容易减下去。加油啊！

4。小孩也要出去走走，图书馆，公园，甚至带他们买买东西，都是调剂。总在家里，他们会很烦人的。谁都受不了。

5。Don’t feel guilty. 妈妈好了，孩子才会好。你做的一切对你身心健康有利的事，是对孩子最好的。

6。锻炼时，不用三天两头去看秤。身材先fit, 然后体重慢慢会下来，因为肌肉比脂肪的比重大。千万不要着急，也不要锻炼过度，那也会累和心情不好。九个月 长上来的肉，身体也需要时间慢慢消耗掉，不要对自己太苛刻。现在我是：健康第一，身材第二，时尚第三。

就写这些吧。祝你下定决心，早日成功。I was looking for the best exercise to lose weight, then I found out that the best exercise is the one the you will actually do.

所有跟帖： 

• well said. Good experience. -AugustMom- ♀ (0 bytes) () 11/12/2012 postreply 19:47:55

• JCC = Jewish Community Center? -xueen- ♀ (0 bytes) () 11/12/2012 postreply 20:45:35

• yes -自在森林- ♀ (0 bytes) () 11/13/2012 postreply 06:46:59

• 离我家很近啊。老二4个月时我去ymca锻炼一次，老二放childcare, 看得出caregiver -syang2004- ♀ (212 bytes) () 11/12/2012 postreply 22:32:41

• 我以前也用YMCA. 但是用JCC后，发现好太多了。Well worth the extra membership fee. -自在森林- ♀ (18471 bytes) () 11/13/2012 postreply 06:45:15

• mm的观念我完全同意，通为35＋大妈，健康第一 -我的小宝贝- ♀ (0 bytes) () 11/13/2012 postreply 09:12:13