每天就做3套组合，每组40-50下就行了。每套组合做完后，挥动几下手臂，这样出现大

来源: Shanghaigirl98 于 2012-09-06 07:14:25 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (109 bytes)
回答: 请问您一天举多长时间？ 由 A型双鱼座女声 于 2012-09-05 20:30:51

肌肉的机会就少了。我的目的是要两条手臂和肩致紧，不要大块肌肉。这种练习即便在生理期也可以做。肯定有效。

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