塑身心得，有图有真相

来源: 清雪 于 2010-12-22 19:53:32 [] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 次 (2318 bytes)
本文内容已被 [ 清雪 ] 在 2010-12-22 20:33:52 编辑过。如有问题，请报告版主或论坛管理删除.

最近本人塑身觉得有了很大的成效，忍不住上来跟大家分享一下，在流坦一直潜水来着，第一次发贴，望轻砸　：）

为什么说“塑身”而不是减肥，因为我觉得塑身和单纯的减重量概念不同。我体重一直不算高，但近几年也开始腹部变大，肩膀胳膊变粗，让我很郁闷。然后我从今年三月开始有计划的锻炼，坚持到现在，个人认为还是很有成效的。

先说不成功的尝试吧。在有计划的锻炼前，我也曾坚持近一年晚餐不吃淀粉类的食物，只吃蔬菜和肉类，但到了晚上总是很饿，结果就是到处找零食。。可想而知，体重也没减下来。

后来开始有低血糖的症状，有几次差点晕倒，就意识到这方法不适合我，得另外想辙。一次发现我们公司的GYM，可以约PERSONAL　TRAINER，于是开始按照TRAINER制订的计划练　WEIGHT　TRAINING，一周练两次，一次一小时，晚餐开始正常吃饭，坚持了几个月，因为TRAINER每月测量一次，自己也就很努力，因为每次看到尺寸减小是件很开心的事。 我觉得WEIGHT　TRAINING对手臂的锻炼很有效，有很多种方法，大家有兴趣可以去GOOGLE一下。不是简单的举重，而是针对不同肌肉有不同的锻炼方式。

还有就是DANCE。我现在每星期跳一小时ZUMBA和三个小时的BALLROOM，对腰，背的肌肉都很有帮助，尤其是BALLROOM　DANCE，你肯定得挺胸，收腹，直背。而且在音乐中，锻炼也变的很愉快，所以我大力推荐。

上几张上两个月拍的照片，先声明，这不是时装贴，就是那天买了几件衣服，自己臭美拍的。除了那两件DRESS，那两条短裙，就随便找了个小背心配一下，也就是去跳舞的时候穿穿，平时可不敢这么装嫩。

用手机拍的，大家将就看吧，至少我终于有腰了　：）

All deleted.  Thank you all!



所有跟帖： 

• WOW，很美。 顶～ -淼~~- ♀ 给 淼~~ 发送悄悄话 淼~~ 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2010 postreply 19:57:14

• Can you tell how much you have been lost? Before and after -help1001- ♀ 给 help1001 发送悄悄话 help1001 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2010 postreply 11:15:31

• 119 vs. 109 -清雪- ♀ 给 清雪 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/23/2010 postreply 14:06:49

• 谢谢你。 -清雪- ♀ 给 清雪 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/23/2010 postreply 14:04:53

• 再拉近些。 -sigma- ♂ 给 sigma 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/22/2010 postreply 20:13:14

• 身材真是好, 也认为塑身更健康有效. -轻风雅雅- ♀ 给 轻风雅雅 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/22/2010 postreply 20:15:05

• 是啊，单纯把自己饿瘦真的得不偿失，身体早晚会罢工。 -清雪- ♀ 给 清雪 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/23/2010 postreply 14:56:22

• 美！！！ -千与.千寻- ♀ 给 千与.千寻 发送悄悄话 千与.千寻 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2010 postreply 20:46:35

• 估计你底子好，练两下子就出成果了。美好的身材。 -露露的水晶世界- ♀ 给 露露的水晶世界 发送悄悄话 露露的水晶世界 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2010 postreply 20:49:03

• 又健身又跳舞，楼主你很会生活。身材好，心态更好。 -womaninhome- ♀ 给 womaninhome 发送悄悄话 womaninhome 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2010 postreply 21:39:19

• 女人不易，一定要对自己好一点 *^_^* -清雪- ♀ 给 清雪 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/23/2010 postreply 14:10:11

• 蓝色那裙子你穿很好看!!! -duckpear- ♀ 给 duckpear 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/22/2010 postreply 22:10:28

• 谢谢，那有个New Year party就这件了^_^ -清雪- ♀ 给 清雪 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/23/2010 postreply 14:36:02

• 腿不错，没腰 -tiantiantaba- ♀ 给 tiantiantaba 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/22/2010 postreply 22:11:16

• 美腿啊 -chuchuct- ♀ 给 chuchuct 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/22/2010 postreply 22:20:25

• 我喜欢看爱跳舞的美女,我也很爱,可是一忙就忘了. 谢谢美女分享, 已经写进新年计划里了. -smillae- ♀ 给 smillae 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/23/2010 postreply 00:11:27

• 强烈支持你重返舞场！ -清雪- ♀ 给 清雪 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/23/2010 postreply 14:25:18

• 喜欢第二张。LZ腿很漂亮。 -飞奔的蜗牛- ♀ 给 飞奔的蜗牛 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/23/2010 postreply 04:42:14

• 还是没腰.要想有腰,每次吃饭只能8成饱,长期下来胃部(腰围)就瘦了.就有腰了. -Gingerflower- ♀ 给 Gingerflower 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/23/2010 postreply 06:10:55

• 唉，这个对我还挺有难度的，太爱美食 。 -清雪- ♀ 给 清雪 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/23/2010 postreply 14:33:06

• MM身材真好~跳舞真是很好的运动，太棒了!!:)) -粉蜡笔- ♀ 给 粉蜡笔 发送悄悄话 粉蜡笔 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2010 postreply 06:57:48

• 好漂亮。 -柳叶儿眉- ♀ 给 柳叶儿眉 发送悄悄话 柳叶儿眉 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2010 postreply 08:58:34

• 楼主好身材！敢问如何安排时间的？ -紫心- ♀ 给 紫心 发送悄悄话 紫心 的博客首页 (84 bytes) () 12/23/2010 postreply 09:04:04

• 上健身房是在公司，早点上班把时间补齐就好了。跳舞就周末一个晚上，也不耽误家事。 -清雪- ♀ 给 清雪 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/23/2010 postreply 14:45:26

• 评委结论： 美女粗腰，但瑕不掩瑜，建议多做仰卧起坐，得分9.8 -福寿膏- ♂ 给 福寿膏 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/23/2010 postreply 09:47:09

• 嗯，谢谢建议，继续努力ing... -清雪- ♀ 给 清雪 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/23/2010 postreply 14:50:28

• 好身材，小腿尤其漂亮 -面朝大海，春暖花开- ♀ 给 面朝大海，春暖花开 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/23/2010 postreply 09:54:41

• 同意。 -书菲- ♀ 给 书菲 发送悄悄话 书菲 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2010 postreply 18:23:34

• 好看。。抹口水ING。。 -鹤舞- ♀ 给 鹤舞 发送悄悄话 鹤舞 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2010 postreply 12:53:59

• 粗腰粗腿粗脖子,果真是美女 -truegreen- ♂ 给 truegreen 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/23/2010 postreply 13:04:17

• 太酸了点，俺觉着挺好滴：） -一片油菜田- ♀ 给 一片油菜田 发送悄悄话 一片油菜田 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2010 postreply 21:48:32

• 赛凤姐 -gasbag- ♀ 给 gasbag 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/23/2010 postreply 13:37:32

• 好看， 喜欢你的蓝裙子。 -lavender_w- ♀ 给 lavender_w 发送悄悄话 lavender_w 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2010 postreply 17:06:22

• 忘了问美女, 你的weight training, ballroom dance and zumba 分别是一天中什么时段做呢? -smillae- ♀ 给 smillae 发送悄悄话 (80 bytes) () 12/23/2010 postreply 17:50:03

• WEIGHT　TRAINING是在2-3PM，ZUMBA是周末3-4PM，DANCING就是周末晚上7：30-10：00大概。 -清雪- ♀ 给 清雪 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/24/2010 postreply 18:40:46

• perfect legs -ninuo- ♀ 给 ninuo 发送悄悄话 ninuo 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2010 postreply 20:17:41

• 不错不错，顶清雪! 跟你一样，从来只有运动塑身，从不节食。健康第一。运动还能阳光心情呢！ -一片油菜田- ♀ 给 一片油菜田 发送悄悄话 一片油菜田 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2010 postreply 21:51:25

• 是啊，运动完之后的心情总是特好　：） -清雪- ♀ 给 清雪 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/24/2010 postreply 18:43:01

• 身材很健美确实是运动出来的那种美不是饿出来的。好看！ -yourslittlefox- ♀ 给 yourslittlefox 发送悄悄话 yourslittlefox 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2010 postreply 22:38:55

• 谢谢，人生苦短，想吃什么就吃什么吧，当然咱们也不会毫无节制。。。 -清雪- ♀ 给 清雪 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/24/2010 postreply 18:45:19

• 好看！Ballroom dancing 需要舞伴吗? -豆豆泡泡- ♀ 给 豆豆泡泡 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/24/2010 postreply 06:39:34

• 好看！Ballroom dancing 需要舞伴吗? -豆豆泡泡- ♀ 给 豆豆泡泡 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/24/2010 postreply 06:39:57

• 好看！Ballroom dancing 需要舞伴吗? -豆豆泡泡- ♀ 给 豆豆泡泡 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/24/2010 postreply 06:40:58

• BALLROOM　DANCE是需要舞伴的，但我没有固定的舞伴。 -清雪- ♀ 给 清雪 发送悄悄话 (150 bytes) () 12/24/2010 postreply 18:52:13

• 这 -maosui- ♂ 给 maosui 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/27/2010 postreply 12:07:02

• 能照张不穿衣服的吗？ -maosui- ♂ 给 maosui 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/27/2010 postreply 12:16:15

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