瑜珈里有一个动作叫downward facing dog，这个动作讲究的是脚跟能贴地。

来源: 形儿要上学 于 2010-05-11 10:37:13 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (191 bytes)

我在连了3年后，今天发现我终于能碰着地面了。可我究竟是抻了那根筋呢？我没觉得我身体哪处柔韧了。哪位告诉我，我也好成就感一下。

所有跟帖： 

• 水滴石穿，恭喜MM ：） -楚小鸭- ♀ 给 楚小鸭 发送悄悄话 楚小鸭 的博客首页 (0 bytes) () 05/11/2010 postreply 10:40:15

• calf, hamstrings -离离:)- ♀ 给 离离:) 发送悄悄话 离离:) 的博客首页 (0 bytes) () 05/11/2010 postreply 10:48:44

• 多谢。好象是没啥多大用处的俩根筋。 -形儿要上学- ♀ 给 形儿要上学 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/11/2010 postreply 10:57:04

• 怎么会？对posture都很有帮助的 -离离:)- ♀ 给 离离:) 发送悄悄话 离离:) 的博客首页 (0 bytes) () 05/11/2010 postreply 11:09:23

• 恭喜恭喜。 看了你的图片，俺试了一下，也能脚跟着地。：） -gossipgirl8- ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (99 bytes) () 05/11/2010 postreply 10:49:15

• 就24hours上的课。我是从小身体弱，第子差的。你的柔韧性天生好，上瑜珈可能不够挑战性。 -形儿要上学- ♀ 给 形儿要上学 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/11/2010 postreply 10:54:51

• 24hours 是gym offer的课吗？ 我现在是防患于未然。 -gossipgirl8- ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (92 bytes) () 05/11/2010 postreply 10:59:32

• 是gym offer的课,他们有各种各样的课。 -形儿要上学- ♀ 给 形儿要上学 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/11/2010 postreply 11:02:10

• 没有练过瑜伽，就一直自己做伸展运动，学着做了，脚跟也贴地了。 -Littlesister- ♀ 给 Littlesister 发送悄悄话 Littlesister 的博客首页 (0 bytes) () 05/11/2010 postreply 11:02:29

• 气我不，都是不用练就柔韧如丝的。可怜我折腾了3年，下腰时手还够不着地。 -形儿要上学- ♀ 给 形儿要上学 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/11/2010 postreply 11:06:55

• 在WALMART买了根橡胶绳， 弹力很大，每天拉拉，越拉花样越多。 -Littlesister- ♀ 给 Littlesister 发送悄悄话 Littlesister 的博客首页 (30 bytes) () 05/11/2010 postreply 11:13:35

• What 橡胶绳? E-name? Picture? Thanks. -CalmMM- ♀ 给 CalmMM 发送悄悄话 CalmMM 的博客首页 (0 bytes) () 05/11/2010 postreply 12:19:35

• 就是这个橡胶绳 (图) -littlesister- ♀ 给 littlesister 发送悄悄话 littlesister 的博客首页 (148 bytes) () 05/11/2010 postreply 13:04:46

• 回复：就是这个橡胶绳 (图) (图) -Littlesister- ♀ 给 Littlesister 发送悄悄话 Littlesister 的博客首页 (191 bytes) () 05/11/2010 postreply 13:07:53

• 怎么看不到，我把link发上来。 -Littlesister- ♀ 给 Littlesister 发送悄悄话 Littlesister 的博客首页 (42 bytes) () 05/11/2010 postreply 13:09:22

• is it this one? (图) -Q_Bao- ♀ 给 Q_Bao 发送悄悄话 (74 bytes) () 05/11/2010 postreply 13:10:28

• 是这个，谢谢你 高手 ！！ -Littlesister- ♀ 给 Littlesister 发送悄悄话 Littlesister 的博客首页 (0 bytes) () 05/11/2010 postreply 13:14:34

• Got it. Thanks. what e-name for it? Sold in Walmart, too? -CalmMM- ♀ 给 CalmMM 发送悄悄话 CalmMM 的博客首页 (0 bytes) () 05/11/2010 postreply 13:11:33

• 就叫pilate band，但是有很多种，看你自己喜欢了，我买细的，怕宽的拉不开。 -Littlesister- ♀ 给 Littlesister 发送悄悄话 Littlesister 的博客首页 (0 bytes) () 05/11/2010 postreply 13:13:20

• Can't see. Is it pilate band? -CalmMM- ♀ 给 CalmMM 发送悄悄话 CalmMM 的博客首页 (0 bytes) () 05/11/2010 postreply 13:08:07

• 是 pilate band 的一种，不仔细看像是跳绳。 -Littlesister- ♀ 给 Littlesister 发送悄悄话 Littlesister 的博客首页 (0 bytes) () 05/11/2010 postreply 13:12:11

• 另外一种 http://ecx.images-amazon.com/images/I/51xQdeEZ2sL._SL500_AA -Littlesister- ♀ 给 Littlesister 发送悄悄话 Littlesister 的博客首页 (0 bytes) () 05/11/2010 postreply 13:23:07

• this one? -Q_Bao- ♀ 给 Q_Bao 发送悄悄话 (106 bytes) () 05/11/2010 postreply 13:49:09

• 回复：this one? (图) -Q_Bao- ♀ 给 Q_Bao 发送悄悄话 (102 bytes) () 05/11/2010 postreply 13:49:32

• Thank you all. -CalmMM- ♀ 给 CalmMM 发送悄悄话 CalmMM 的博客首页 (0 bytes) () 05/11/2010 postreply 13:51:57

• 不过偶可没有MM的身材，羡慕中。 -Littlesister- ♀ 给 Littlesister 发送悄悄话 Littlesister 的博客首页 (0 bytes) () 05/11/2010 postreply 11:14:24

• 这个算瑜珈里比较基本的动作之一, 主要拉伸腿部线条和练习腰背的肌群, -*蔷薇*- ♀ 给 *蔷薇* 发送悄悄话 *蔷薇* 的博客首页 (94 bytes) () 05/11/2010 postreply 11:19:47

• 妹妹的身材真棒，你是先天就是这么好的身材还是练出来的。介绍一下经验吧。。 -淡淡的思念- ♀ 给 淡淡的思念 发送悄悄话 淡淡的思念 的博客首页 (0 bytes) () 05/11/2010 postreply 11:25:15

• 好身材哦~~：） -安静- ♀ 给 安静 发送悄悄话 安静 的博客首页 (0 bytes) () 05/11/2010 postreply 11:33:27

• It's not necessarily a goal for heels to touch the floor in the -SU- ♀ 给 SU 发送悄悄话 (267 bytes) () 05/11/2010 postreply 11:33:32

• 我们握下手吧,同时写下同样的意见,嘿嘿 -小海豚2009- ♀ 给 小海豚2009 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/11/2010 postreply 11:40:41

• ~~ -SU- ♀ 给 SU 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/11/2010 postreply 12:38:41

• 如果照片里是你的话,这个动作还不太到位,就是你这个三角型太尖了 -小海豚2009- ♀ 给 小海豚2009 发送悄悄话 (84 bytes) () 05/11/2010 postreply 11:38:58

• 多谢楼上各位。PP是网上下载的，没有误导各位的意思。特别感谢SU和小海豚的指点，让我更感到任重道远。 -形儿要上学- ♀ 给 形儿要上学 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/11/2010 postreply 11:55:47

• 过去的体操教练说是锻炼膝盖和脚踝。 -东土大糖- ♀ 给 东土大糖 发送悄悄话 东土大糖 的博客首页 (0 bytes) () 05/11/2010 postreply 12:02:30

• 照着图片去做了一下, did it!!看来俺柔韧性不错 -lilac-pink- ♀ 给 lilac-pink 发送悄悄话 lilac-pink 的博客首页 (0 bytes) () 05/11/2010 postreply 18:49:25

• 如果你练了3年还没觉得自己的柔韧性有改变，那你练得有问题。 -香的花生米- ♀ 给 香的花生米 发送悄悄话 香的花生米 的博客首页 (148 bytes) () 05/11/2010 postreply 19:29:03

• 这是我最喜欢的动作之一。血液下行，又不是倒立那么冲脑压。 -糖果果- ♀ 给 糖果果 发送悄悄话 糖果果 的博客首页 (0 bytes) () 05/11/2010 postreply 22:27:01

• 我也试了一下，完成很轻松啊 -小流星- ♀ 给 小流星 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/11/2010 postreply 23:59:41

• 你们都多大年龄呀？俺也练了N年了（虽然不是天天练），脚跟还是不能着地。大家介绍一下都是怎么练的？ -朵玉- ♀ 给 朵玉 发送悄悄话 朵玉 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2010 postreply 06:01:54

• Haha,总算有一个和我一样的。不过我从小就腰腿硬，这只怕看人，不看年龄。 -形儿要上学- ♀ 给 形儿要上学 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/12/2010 postreply 09:09:16

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