非饥俄减肥法

我LG最近两个月内狂减掉21磅。因为二月底查体数据不太好，他自己决定要健康饮食。他也没有饿自己。面包换成WHOLEWHEAT，米饭换成BROWN RICE。不吃红肉，只吃鸡肉和火鸡肉还有鱼。多吃菜，沙拉,少吃饭，而且每两个小时一吃。因为如果你饿自己，身体出于饥饿状态，你的身体会你吃什么吸收什么。多餐少食是为了提高你的Metabolism(新陈代谢)。你越是饿自己，你的新陈代谢速度就越慢。SNACKS全部换成FIBER高的，酸奶不止吃无脂肪的，而且还要低糖的，每天两三个苹果，另外葡萄也非常好。他自己一点也不认为痛苦就减掉20磅。对了，忘了讲LG每个星期有四天在ELLIPTICAL上跑30-40分钟。当然，这需要毅力，不可以嘴馋. LG当过兵，比我自制力要强多了。

大家可以试一下，非常有成效。现在LG就等着下过星期一再去验血了，我估计会有
很大改变的。

所有跟帖： 

• 回复：非饥俄减肥法 -sailisaili- ♀ (156 bytes) () 05/07/2010 postreply 11:20:46

• 我说的就是非饥饿呀，不要等饿了再吃。 -xtalau- ♀ (0 bytes) () 05/07/2010 postreply 11:57:19

• 回复：我说的就是非饥饿呀，不要等饿了再吃。 -sailisaili- ♀ (345 bytes) () 05/07/2010 postreply 12:32:22

• 俺就是吃瘦的。每3小时吃一次, 从没饿过自己，呵呵。 -lovestoned- ♀ (0 bytes) () 05/07/2010 postreply 11:21:11

• 干过,受不了2小时吃一次, 一天啥也干不了, 就在吃,痛苦~ -凡繁- ♀ (0 bytes) () 05/07/2010 postreply 11:26:51

• 回复：干过,受不了2小时吃一次, 一天啥也干不了, 就在吃,痛苦~ -sailisaili- ♀ (80 bytes) () 05/07/2010 postreply 11:29:48

• 再有,从事脑力劳动,吃不饱死翘翘 -凡繁- ♀ (0 bytes) () 05/07/2010 postreply 11:29:48

• 俺是说我自己的体会,现在的脑力完全靠食物支撑,要吃好吃饱 -凡繁- ♀ (23 bytes) () 05/07/2010 postreply 11:39:46

• 你完全错了，是吃好但不能吃太饱。尤其是随年龄增长，就不能吃太多。 -xtalau- ♀ (0 bytes) () 05/07/2010 postreply 12:10:35

• 没办法,吃不饱莫力气,坏心情. -凡繁- ♀ (0 bytes) () 05/07/2010 postreply 13:24:53

• 回复：没办法,吃不饱莫力气,坏心情.- haha you are so cute! -Q_Bao- ♀ (0 bytes) () 05/07/2010 postreply 14:10:28

• 只是吃SNACKS，又不是正餐。对肠胃特好，我的胃科医生就建议多餐少食。不容易得胃病。 -xtalau- ♀ (0 bytes) () 05/07/2010 postreply 12:00:13

• 除了没两小时吃一次之外， -蓝枪鱼- ♀ (141 bytes) () 05/07/2010 postreply 12:24:39

• 还有，我的运动量要更大一些。 -蓝枪鱼- ♀ (0 bytes) () 05/07/2010 postreply 12:36:22

• 赞成少吃多餐，就是麻烦点，上班不容易做到 -rayray- ♀ (0 bytes) () 05/07/2010 postreply 12:59:50

• 俺就是上班才容易做到吃零食。在家时倒忘了。 -lovestoned- ♀ (0 bytes) () 05/07/2010 postreply 13:02:23

• 我是指在家方便煲点汤汤水水熬点粥什么的 -rayray- ♀ (48 bytes) () 05/07/2010 postreply 13:08:48

• 可以吃些nuts, 水果之类的。 -蓝枪鱼- ♀ (0 bytes) () 05/07/2010 postreply 13:09:38

• 我也一样。 ：） -蓝枪鱼- ♀ (0 bytes) () 05/07/2010 postreply 13:08:53

• 对哦, 极麻烦, 坏牙. -凡繁- ♀ (0 bytes) () 05/07/2010 postreply 13:07:07