不是美女，时年42，不过皮肤尚可，转个旧贴，希望对你有所启发

1。睡眠。这个道理大家都明白，人体最佳修补受损害的细胞(包括真皮细胞)的最佳时间是晚11点到凌晨三点。这个时间里不爱睡觉的人就有浮肿和眼袋的问题，然后就是气色不佳。赫赫，我要是一天晚睡了，得要一周的正常睡眠才能补回来。据科学家说其实失去的睡眠是补不回来的，那我们就该老老实实地到时间就睡觉去，至少大多数时候应该如此。

2。饮食。油腻多盐的东西对皮肤非常不好，里面的氧化剂是造成皮肤松驰和斑点的主要元凶之一。我妈吃素，她做饭非常讲究清淡营养，平时的各色蔬菜一定保证每天加起来有七八种(三四种合起来就是一个菜，一般一顿饭两个素菜)，从超市买回来的排骨她自己不吃，给我们做，也是很仔细地把肉眼能看到的白色脂肪都剔出来，换我早没那个耐心了。长时间下来跟我妈我也受惠不少 - 小声说我基本上是不做饭滴，有妈妈在一起真好：)

3。防晒。说到防晒，我惭愧一下，因为自己做得并不好，平时根本就不用防晒霜，嫌它油乎乎的还发亮，好难看，而且皮肤更觉得不舒服。好在我很少有户外活动，汽车的车窗玻璃都有防晒功能。如果偶尔到海边玩，就是扑一层粉，带上帽子和超大的太阳镜。从来都不会让阳光直射到我脸上，还自我心里安慰一下说这其实也起到了防晒的作用。不过我身体裸露的部分比如后背，胳膊和腿，是要喷涂防晒油的，系数还挺高，一般50+。小懒猫也得涂，还是防水的 - 她晒得更黑我不担心，担心的是和曝晒有关的皮肤病，很可怕的，请大家一定小心。

4。排毒。这点很有说道。人体里的毒素要是不及时排出来，肯定首先反映到皮肤上，比如颜色暗沉，色斑和色块，甚至某些类型的痘痘，都是毒素惹的祸。排毒有两种，一种就是排便，最理想的是天天排，别让宿便待在身体里毒害自己。空腹吃个大苹果然后待会儿再吃午餐，喝什么都不加的黑咖啡对促进排便很有效，可以经常这么干。第二种排毒就是出汗。根据科学家分析，人体的汗液里可以查出很多毒素，特别是重金属。反正我是每周三次的有氧运动，出汗时间每次长达30分钟以上 (总共四十分钟，头十分钟是warm up)。然后洗个热水淋浴(也别太热，超过当时的体温几度最合适)，那时候身上，特别是脸上的毛孔都是张开的，可以配合一些去角质去黑头的程序，非常见效。然后再简单地涂些高质量的护肤品(但不一定是贵的，适合自己的最好)，皮肤就能很充分地吸收营养。

不知大家注意过没有，人到中年，首先身材就变形了，这先不提，很多妇女显得虚虚胖胖的，好像皮肤下面的油很多，软软囊囊的，很大原因就是那脂肪细胞里的水份多，把皮肤给撑起来了，很显老。经常运动的人尽管上了年纪，面孔还是显得很结实很利落, 就是因为出汗是让脂肪细胞缩水的最佳途径。。。跑题了。

5。保养。这个就人所共知了，坛子里的MM们都比我明白，什么面膜啊，保湿啊，增白啊，道道多得很，我懒，很少专门做这个，平生到现在也没去过美容院 - 业内人士肯定恨S我这样的了，要是有相当的人像我这样，她们不得喝西北风去，赫赫。

其实我发自内心地希望能有条捷径来做保养，如果不必这么辛苦注意这个注意那个还得经常花功夫锻炼(相信我，我情愿用那时间泡网看小说，如果可以的话)，每个月去一次美容院我也愿意啊，但问题是那只能治标不治本，根本上还是自己的生活习惯，怪不得别人。一句话，由内而外的保养最见效了，没有捷径，就是单纯花大钱也不行。

所有跟帖： 

• Good post.U really need to do face防晒.Have non-oily products in m -smileJJ- ♀ (0 bytes) () 02/16/2010 postreply 10:35:03

• Yes, I just started paying attention on this now. Thanks:) -alazycatinsd- ♀ (0 bytes) () 02/16/2010 postreply 10:39:00

• 好贴！同意。谢谢猫姐！ -红颜无悔- ♀ (0 bytes) () 02/16/2010 postreply 10:40:59

• 不谢，在这里取经也学到很多呢。 -alazycatinsd- ♀ (0 bytes) () 02/16/2010 postreply 10:46:16

• good point! -rayray- ♀ (0 bytes) () 02/16/2010 postreply 10:49:19

• Thanks:) My past experience though. -alazycatinsd- ♀ (0 bytes) () 02/16/2010 postreply 10:52:00