亚洲店蔬菜，睡眠，平衡训练

这个周末有空去了亚洲店，好喜欢这里的各种蔬菜，比costco和其他美国店的蔬菜更吸引人，我爱吃的菜有：小油菜，红苋菜，红薯苗，菠菜, 茼蒿，山药，茄子，辣椒，豆腐干，豆腐皮，各种蘑菇。看着就有胃口。看来以后每周都要逛逛亚洲超市和Costco. 

接着聊聊睡觉的事情。感觉睡觉于我如同跑步，先把量提上来，再说睡眠质量。而且如果早上起得早，做对了事情：看朝阳，早上运动，避免下午/晚上喝茶和做剧烈运动，等到9点半，自然就困得要睡菜了。好像我是需要每天8-9个小时的睡眠，7个小时绝对不够。

最近开始坚持平衡训练，听Peter Attia讲，每天最好做10分钟的平衡训练，和zone 2 exercise, VO2max 训练，力量训练一样重要。真好，这次得眩晕症，学会了zero cost的平衡训练，在哪里都可以做！

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• 早上应该看太阳，我也知道有这么一说。 -燕然山- ♀ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 05:33:15