中午照常又出去作了一把。

每天中午去健身房，今天该跑步，力量训练完了上跑步机跑了五千米，出了身汗再蒸个桑拿洗个澡，这会浑身轻松。

跑的时候有点慌，这高大上的事故一出来，搞得我也紧张，我会不会跑着跑着倒下去啊。

转念想想不就那么回事，啥也不作还活个啥，爱咋滴咋滴吧。

要想健康，锻炼还是很重要的，我所有体检指标正常，胆固醇指标锻炼快两年还改善了。去年回国35度的天气玩武夷山一天爬两座高峰，今年回国爬峨嵋山12个多小时登金顶，上个月户外五千米跑25分钟，随时跑个几迈毫无压力，引体向上可以连续做三十个，国内哥们说你体力比高中时候还好啊。。。

俺的目标，基本健康活到70，然后就无所谓了，心脏病发作几分钟就走也挺好，胜过中风瘫痪半死不活床上躺十年，自己难受还拖累别人。

大家都运动起来吧，当然作归作，感冒生病的时候还是要休息，锻炼也要循序渐进不受伤为先。

明天早上年度感恩节足球赛，踢完了晚上又可以大餐了，哈哈。唯一遗憾是今晚开始降温，明天早上才零度左右。不过每年的感恩节足球赛主要目的是各种颜色的兄弟们见面热乎热乎活动活动拥抱拥抱恭喜恭喜然后回家米西米西，冷就冷吧。前几天电邮里说的逗，Lets give thanks for our diversity and celebrate by playing soccer on Thanksgiving Day. This game is going to be a great way for us to shed some pounds before stuffing our faces with food. 

先祝朋友们节日愉快啦，美酒美食美人美图通通地上啊。

所有跟帖： 

• "引体向上可以连续做三十个" !!! 太厉害了！ -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 11:48:30

• 30要跑完步内啡肽旺盛的时候，正常作二十没问题。李兄节日愉快。 -二胡一刀- ♂ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 11:51:18

• 真佩服中年以后跑长跑的，俺怕伤膝盖，改骑自行车了 -than- ♂ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 11:50:52

• 身体正常适度跑步不会伤膝盖的，几千米和马拉松差别还是很大。 -二胡一刀- ♂ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 11:52:19

• 我一个引体向上也做不了。我同事安慰我说女的大部分都做不了。男的平均也就3，4个。 -微笑的花- ♀ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 11:52:07

• 我刚开始也就能作三五个。 -二胡一刀- ♂ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 11:53:28

• 赞一哈...... -甜酒甜- ♀ (380 bytes) () 11/27/2019 postreply 11:53:54

• 谢谢，互赞互赞！ -二胡一刀- ♂ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 11:57:31

• 再赞一个：-），我今天在老公的指导下gym无氧1小时，目前微酸：-） -Oona- ♀ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 11:57:26

• 赞！坚持下去一定有很好的结果。 -二胡一刀- ♂ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 11:58:05

• 佩服豁达 心脏病发作几分钟就走也挺好 -bashfulx- ♂ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 11:57:40

• 人迟早要走，当然是痛快地走比较好。 -二胡一刀- ♂ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 11:58:45

• 真厉害，比我厉害，哈哈 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 12:01:42

• 您这个绝对是谬赞，哪敢跟你们专业人士比啊。 -二胡一刀- ♂ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 12:06:23

• 错啦，你比90%以上曾经的竞技体育运动员状态好！关键词是：常年坚持锻炼 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 12:11:37

• 对的，我发现就是要尽量坚持天天练，三天不去马上感觉退步。 -二胡一刀- ♂ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 12:14:42

• 活就要有质量地活，锻炼自己知道量力而行就好 -moiausis- ♀ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 12:04:10

• 是滴是滴，总结得很对。 -二胡一刀- ♂ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 12:07:02

• 中午锻炼身体啊。 -加菲猫2019- ♀ (98 bytes) () 11/27/2019 postreply 12:06:49

• 不用太长，一般一个小时，跑步的时候大概一个半小时。 -二胡一刀- ♂ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 12:07:39

• 我高中时引体向上可以做三个，仰卧起坐一分钟47个，现在一个引体也做不了，仰卧起坐一分钟能做三个就不错了：）：） -蓦然回首沧海月明- ♀ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 12:07:01

• 只要有动力就没有作不到的。 -二胡一刀- ♂ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 12:08:29

• 没动力呀…… LD说不要减肥：） -蓦然回首沧海月明- ♀ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 12:12:31

• 领导的话经常不能当真，哈哈。 -二胡一刀- ♂ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 12:15:30

• 我不禁笑了。三个也太少了... -pollyli- ♀ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 12:37:40

• 现在是0，所以自觉三个不错了 -蓦然回首沧海月明- ♀ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 12:41:47

• 补充一下，我朋友里有玩大铁的，有马拉松达标波马的，我和他们比简直是菜鸟，不过我也不贪，身体健康就可以了。 -二胡一刀- ♂ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 12:10:32

• 我需要练练上肢力量了 -李哼- ♂ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 12:27:11

• 活70哪够？据说将来AI发展好了，各个都活300 -钱百万- ♂ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 12:29:18

• 满世界的老妖精 -蓦然回首沧海月明- ♀ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 12:42:34

• 主要是活300年不能换对象 简直是生不如死LOL -颠三倒四了- ♂ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 12:44:08

• 你家LD不上文学城吧：）：） -蓦然回首沧海月明- ♀ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 12:51:45

• 外娶，估计是 -海洋蓝- ♀ (26 bytes) () 11/27/2019 postreply 12:54:59

• 就是把大家的想法说说 反正也没人活三百年 -颠三倒四了- ♂ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 13:01:25

• 如果退休金不够用，老婆跑出去了，却没有进来的，咋整？ -钱百万- ♂ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 12:54:54

• 我就做不到自己主动去锻炼，都是有课时候上课。佩服有主动性锻炼的各位 -pollyli- ♀ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 12:42:06

• 吃饱了满世界去花力气都是资本家的阴谋 没事也别跟个机器瞎折腾 看看好山好水就够了 回家再做点好吃的 -颠三倒四了- ♂ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 12:46:01

• 到了70再立一个新的目标，健康活到100岁 -锦衣卫- ♀ (177 bytes) () 11/27/2019 postreply 12:47:40

• 体力不错，励志。 -海洋蓝- ♀ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 12:48:03

• 一刀兄果真会功夫！ -山丘-- ♀ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 14:04:13

• 5K25分钟相当快啊！我要半个小时 -清水胜浓茶- ♀ (201 bytes) () 11/27/2019 postreply 15:45:28