同意甜酒说的，主要看个人情况，传统Ashtanga瑜伽里

要求至少前三天休息，当然前提是一周练六次。这个期间，如果练习，不应该做任何的Inversion动作，比如头倒立，肩倒立等。还有一般人可能都有腰酸的情况，那Backbend也要适当调整等。总之这段时间，因为身体状态处于低潮，以休息为主。

所有跟帖： 

• 瑜伽 inversion 动作没关系啊，看看这个说法： -HenryLi- ♂ (1083 bytes) () 06/21/2019 postreply 19:48:00

• 恩，提到要避免的inversion主要是指高强度，长时间的各种头倒立，肩倒立，前臂倒立等 -moiausis- ♀ (401 bytes) () 06/21/2019 postreply 20:08:23