我觉得这个问题应该和负荷结合起来问

个人体会如果负荷是在第七，八次时感觉比较吃力，第十次基本能完成，那样三到四组是比较合适的。

所有跟帖： 

• 问一下专家 -晓醉- ♀ (44 bytes) () 11/16/2013 postreply 19:44:41

• 如果老了不能坚持了, -月城- ♂ (130 bytes) () 11/16/2013 postreply 19:48:41

• 明白了。。。 -晓醉- ♀ (6 bytes) () 11/16/2013 postreply 19:52:32

• 我现在不敢做太大负荷，小重量多组 -家有小破孩儿- ♀ (0 bytes) () 11/16/2013 postreply 19:45:09

• 看我下面对二泉的回贴 -月城- ♂ (82 bytes) () 11/16/2013 postreply 19:51:00

• 可女人不是要长的肌肉吗？ -家有小破孩儿- ♀ (0 bytes) () 11/16/2013 postreply 19:56:20

• 所以才要有较大负荷才行嘛 -月城- ♂ (0 bytes) () 11/16/2013 postreply 19:58:19

• 大负荷不是长短粗的大肌肉吗？ -家有小破孩儿- ♀ (0 bytes) () 11/16/2013 postreply 19:59:39

• 对不起，我理解错了， -月城- ♂ (230 bytes) () 11/16/2013 postreply 20:04:13

• 我想变FIRM，还要有点肌肉线条 -家有小破孩儿- ♀ (0 bytes) () 11/16/2013 postreply 20:07:32