旗袍秀加道具

和前面的姐妹学习用道具来点缀旗袍秀，可惜家里没有伞，扇子，花，就找本书抱着吧。LOL。下周末去买束花试一下，真的很不一样的情调呢！旗袍上身的效果，可以观看视频时候仔细体验哦

看完照片的，再把刚才的健身鸡汤复习深入一下吧!

我们可能听说过泡芙人这个词，也叫瘦胖子，就是说看上去不胖，但是身上肌肉含量不足。 我以前就是这样的泡芙，同事老说我瘦，穿衣服都是小号(2-4). 但是，腰腹，臀腿一抓一把肥肉。除了腰粗穿衣服不精神之外，泡芙人还是心血管病，代谢病（三高：高血压，高血脂，高血糖）的高发人群。 泡芙人在亚洲女生中很常见，一个韩国的数据报道，大约30%的韩国人都是泡芙人/瘦胖子。想想我们中国人有类似的饮食，运动习惯，离这个数据也差得不多。 我去年9月，体重133磅，体脂在35%左右，BMI 23.5. 

怎么知道自己是不是“泡芙人”呢？首先，如果体重超重，BMI超标，那就早早洗洗睡了，认真减肥吧。如果这两项都正常，男生体脂超过21%，女生超过33%，就中弹啦！上周发现一个免费又精准的办法： “Us navy body fat standards”, google 一下就出来。我用DEXA scan 测的是23.5%, 这个算出来的23.3%!有空试试吧，省钱又省事地测体脂！

所有跟帖： 

• 期袍好看，身材一级棒！ -ThreeTigers- ♀ (0 bytes) () 08/30/2020 postreply 10:36:28

• Us navy body fat standards用的脖围，不知道有啥讲究 -清水胜浓茶- ♀ (116 bytes) () 08/30/2020 postreply 15:55:09

• 测内脏脂肪需要DEXA scan，可以看下面的信息 -burpeejump- ♀ (457 bytes) () 08/30/2020 postreply 17:30:33

• very informative video. 多谢分享。 Inbody我做过2次， -清水胜浓茶- ♀ (359 bytes) () 08/30/2020 postreply 17:44:34

• 是呢，还有医院里做的一般是测骨密度，不报体脂 -burpeejump- ♀ (708 bytes) () 08/30/2020 postreply 18:00:07

• 这个Dexa scan太好了，一定要想办法做一次 -清水胜浓茶- ♀ (209 bytes) () 08/30/2020 postreply 18:30:09

• Hahah, 23. I guess it right. :-) -qunqun- ♀ (0 bytes) () 08/31/2020 postreply 10:30:24