很难，我跟着学过，但根本专注不了一呼一息，而是，想得更多更乱。嘎嘎嘎。

所有跟帖： 

• 安琪，第一步是静身，静坐一会，身体尽量不要动，达到静身，在开始静心。一开始关注呼吸会有压力：-） -紫若蓝- ♀ (0 bytes) () 01/01/2025 postreply 06:00:54

• 我好像，身静了，脑子更乱。 走路，游泳，打扫卫生的时候，反而更能focus -邵丰慧- ♀ (0 bytes) () 01/01/2025 postreply 08:41:08

• 我的感觉和慧妹妹一样一样的，我反而更会想入非非了。嘎嘎嘎，估计还需要修炼才能够得到静坐的要领。 -安琦吴- ♀ (0 bytes) () 01/01/2025 postreply 10:14:48