一稿两投，如何制作water kefir,再加第8周点名

今天提早点名了，继续表扬坚持锻炼的同学：Zhuzhuxia, CDWB, Jiuchong,消毒药水，北京娃，梅影和linda68。Jiuchong圣诞期间居然里程回来了，表扬表扬。没有登记的同学，抓紧啊。快到新年订新计划了，再接再厉
一个月没有登记的新同学，开新的一个月的时候我就不搬过去了。你要是还想参加，我留了位置，你可以自己加名字的。
这周吃多了，脑子有点迟钝，不知道写点什么好，就一稿两投吧，把昨天在健坛发的东西搬过来。Kefir里有大量益生菌，比酸奶还高，是好东西，味道也不错。链接在这里。
http://bbs.wenxuecity.com/health/404464.html

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原文在这里:

看随意写了个milk kefir的做法，我就简单写个water kefir的做法。这是洁本，木照片：））

1.去Amazon上搜water kefir,然后买便宜，review好的。

2.买回来后，加糖加水泡上几天（我当时懒，一泡泡了一个星期，倒也没问题。你泡个两三天就好）。

3.用过滤网过滤：http://www.amazon.com/HIC-Brands-Cook-Strainer-4-Inch/dp/B0042X9XAE/ref=pd_bxgy_hi_text_z

这个过滤网你买water kefir的时候一般也会自动跳出来让你加。其实什么样的过滤网都可以，只要不是金属的。Water kefir grain不要让它碰到任何金属的东东。网眼粗点也没啥，漏下的grain一样可以喝掉。第一次水就倒掉了，讲究的多倒几次。

4.我是这么制作water kefir的，在玻璃罐里，倒上4tbs grain(多点少点没关系), 0.5 cup sugar （我用organic brown sugar 或者organic palm sugar), 然后倒上两瓶矿泉水(1个quarter,也就是两个16ozs), 然后盖上paper tower 或纱布，橡皮筋扎上，放一边就好了。每次这么做快得很。喝的时候用过滤网过出来就好。网上有人放干果的，我嫌麻烦。

第一次喝我放了一天，当时grain可能还不太活份，Kefir喝起来甜甜的，后来放了两天，就不那么甜了。后来懒了，变三天，觉得挺好喝的，象可乐。做好了，我倒玻璃瓶里，存放到冰箱里。一开始少喝点，一口两口的，看肚子能不能适应。我好象没什么关系，现在大概一天一瓶。Grain多了的话，两天Kefir的劲道就很足了。喜欢甜一点的话，就做一天好了。夏天当然时间要短一些。

刚网上狗了狗，发现劲道足可能是出了一些酒精了。放糖多，时间长的话，酒精度数就会高些（一般0.5%左右），怪不得我那么爱喝。下次多放点糖，时间再放长点：））