跑完马拉松吃什么？

跑完马拉松吃什么？

心言

今天天好，下午63 F，跑了5英里，回健身房哑铃，杠铃，引体向上和自行车按流程做一轮。晚上吃过饭散步回来做了200个仰卧起坐和120个俯卧撑。

说到了吃，其实我锻练时也不过比平时多吃点牛肉。跑完以后这几个星期已经回到从前少吃牛肉的家常菜，但会注重多做些排骨，椰子鸡煲和清炖牛肉萝卜等在自己眼里的滋补菜，外加西兰花等含钙和铁多一点的深绿色蔬菜。周末定是全麦馒头。简单清淡的生活有这个好处，能保持体重稳定。否则多余的重量哪怕只有一磅，跑起来都落在膝关节上也是负荷。

今晚的椰子鸡煲是儿子馋了要吃做的，刚好滋补。

蚝油生菜，放了点蒜末。

全麦馒头，其实是一半全麦面粉和一半普通面粉。小了一点，不到二两吧，吃了六个，外加上面那样两大碗鸡汤。

半个石榴，真大呀。