为了保持体内环境,需要经常清理和养护脏腑,首当其冲的是肺和胃肠道。
一. 肺
《内经》上说:“诸气者,皆属于肺。”可见它的重要。而肺偏偏又是易于积存毒物的器官,这就更需要经常排毒,好好养护,使其安然无恙。
我的做法如下:
1. 每天上午9点后,下午3点后,开窗通风,放出居室内的浊气,氡气,二氧化碳等(尽管是少量的,无大碍,但积少成多,对肺有害),放进新鲜空气。
2. 室内养几盆夜间放氧气的仙人掌,让肺在门窗紧闭的夜里,也能吸到氧气。
3. 走出去到室外空气清新处做深呼吸:把呼吸频率放慢,使一呼一吸尽量达到6秒钟。这是一种很好的养肺方法,借以提高肺功能。
4. 平时多吃养肺的食物:玉米、黄瓜、西红柿、梨、豆制品等。
5. 抬双臂后做主动咳嗽,反复5-10次。每次间隔做正常呼吸,清理肺部,促进排痰。
6. 创造条件(到不干扰别人的地方)高歌、呐喊,不然则经常唱歌,高声说话,以增强肺活量。
7. 保暖、防寒、防感冒,胸怀宽广不生气,让肺不生病,永葆青春!
二. 胃肠道
我们每天都要吃三顿饭,从进口到出口,都要靠胃和肠来完成。它们太辛劳了!因此,我每天都在助它们一臂之力:
1. 多吃含纤维素食品:多吃粗粮、薯类、蔬果;重视喝水:清晨空腹喝一杯温开水,洗涤胃肠道,平时注意喝水“度身而行” ,帮助排毒;每日加吃点猕猴桃、西红柿、莴苣等食物药(每日按规定量吃其中一种)。用以上种种方法,帮助消化,防止便秘。
2. 适当补充酸奶等含有益菌的食物,维持肠道菌群平衡
3. 吃清淡的膳食。
4. 按摩:每天起床和晚睡前,仰卧在床,以肚脐为中心,顺、逆时针方向各按摩50下,帮助肠蠕动,促进排便。
此外,我常年喝山药薏米粥:山药(自己切片干燥),能补肺,补脾胃;薏米能健脾祛湿,健脾可补肺,祛湿可化痰。将二者(比例是2:1)打粉熬粥常服,是自古以来补肺,补脾胃的最好方法,我受益匪浅。
多年来我用以上诸法清理和保养肺和胃肠道,收获了满意的效果,而今已到了晚年了,这几个器官仍很健康。